Jelaskan cara mempraktikkan lari estafet gaya visual​

Lari estafet gaya visual adalah suatu teknik pelatihan dalam olahraga lari yang fokus pada kecepatan dan koordinasi gerakan antara anggota tim. Berikut adalah langkah-langkah untuk mempraktikkan lari estafet gaya visual:

1.Siapkan lapangan lari dan kelompokkan peserta menjadi tim yang terdiri dari 4 orang.

2.Tentukan jarak lari dan baton yang akan dipakai sebagai alat penukaran estafet.

3.Buatlah sebuah pola atau tanda di lapangan sebagai penanda awal dan akhir zona penukaran estafet.

4.Peserta estafet diminta untuk mengatur posisi start dengan jarak yang ditentukan.

5.Peserta estafet yang akan memulai pertama akan memegang baton di posisi start dan menunggu aba-aba untuk berlari.

6.Ketika peserta pertama mulai berlari, peserta kedua harus sudah bersiap-siap di zona penukaran dan membuka mata dengan lebar untuk mengamati saat peserta pertama mendekati zona penukaran.

7.Ketika peserta pertama mendekati zona penukaran, peserta kedua harus memperhatikan gerakan peserta pertama dengan seksama dan berusaha menangkap gerakan tangan dan baton yang akan diterima.

8.Setelah peserta kedua menerima baton, ia harus berlari secepat mungkin untuk menuju zona penukaran dengan memperhatikan peserta ketiga yang telah bersiap di zona penukaran berikutnya.

9.Proses pertukaran estafet berlanjut hingga peserta keempat mencapai garis finish.

10.Untuk meningkatkan kecepatan dan koordinasi gerakan, latihan estafet gaya visual dapat dilakukan dengan mengubah posisi zona penukaran dan menggunakan pola atau tanda yang berbeda pada lapangan.

Demikianlah cara mempraktikkan lari estafet gaya visual yang dapat membantu meningkatkan kecepatan dan koordinasi gerakan pada olahraga lari.