3. Guling Depan/Forward Roll

1. Sikap awal berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan.

2. Arahkanlah pandangan lurus ke depan melihat matras

3. Ulurkanlah kedua tangan lurus memegang matras sambil membungkukkan badan

4. Posisikanlah kepala masuk di antara dua tangan. Usahakan dagu menyentuh dada, agar bagian tengkuk menyentuh matras dengan baik

5. Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling

6. Setelah melakukan guling depan, posisi tubuh kembali berdiri tegak.

4. Senam Lantai

Penjelasan:

Senam lantai adalah suatu bentuk latihan fisik dengan beragam kombinasi yang beralas Matras.

5. 3 hal yg perlu di perhatikan pada senam lantai

• Lakukan pemanasan sebelum melakukan senam lantai.
• Pakailah pakaian senam yang sesuai dan nyaman untukmu.
• Lakukan pendinginan atau gerakan relaksasi jika sudah selesai melakukan senam lantai.