Peraturan keselamatan di air dalam olahraga berenang antara lain:

1. Menggunakan pelampung ketika belum bisa mengapung dengan sempurna
2. Tidak berenang di kolam yang dalam, mulailah dari kolam yang tidak terlalu dalam
3. Lakukan pemanasan sebelum berenang sehingga otot tidak kram
4. Selalu didampingi orang yang lebih tua dan ahli dalam berenang sehingga ketika terjadi kejadian yang tidak diinginkan, ada yang menolong.

Pembahasa:

Berenang adalah salah satu bentuk olahraga air yang memiliki banyak manfaat. Manfaat berenang antara lain:

• Meningkatkan kualitas jantung. Jantung mejadi organ vital bagi manusia karena berfungsi untuk mendistribusikan sari makanan dan oksigen ke seluruh tubuh.
• Meningkatkan kapasitas vital paru-paru. Paru-paru merupakan salah satu organ pernafasan dalam tubuh. Fungsinya adalah menyaring udara yang masuk melalui hidung sehingga didapatkan oksigen yang berguna untuk pembakaran dalam tubuh. Dari proses pembaharan tersebut, maka tubuh akan mendapatkan energi.
• Meningkatkan kepadatan otot. Dengan berenang secara rutin, kepadatan otot akan meningkat, dengan demikian, tubuh akan nampak lebih berisi dan kekar.

Dalam melakukan olahraga renang, maka perlu diperhatikan beberapa hal agar keselamatan kita di kolam renang terjaga, antara lain:

1. Menggunakan pelampung ketika belum bisa mengapung dengan sempurna.
2. Tidak berenang di kolam yang dalam, mulailah dari kolam yang tidak terlalu dalam.
3. Lakukan pemanasan sebelum berenang sehingga otot tidak kram.
4. Selalu didampingi orang yang lebih tua dan ahli dalam berenang sehingga ketika terjadi kejadian yang tidak diinginkan, ada yang menolong.
5. Perhatikan jalur renang kalian dengan perenang lain.
6. Hindari berlari dipinggiran kolam renang karena di pinggiran kolam biasanya licin.
7. Mempelajari teknik keselamatan selama berada di dalam air.

Pelajari lebih lanjut

1. Induk olahraga pencak silat: yomemimo.com/tugas/16043706
2. Pencak silat berasal dari negara: yomemimo.com/tugas/16043712
3. Sikap kuda-kuda: yomemimo.com/tugas/16043726

_______________________

Detil jawaban

Kelas: XI

Mapel: Penjaskes

Bab: Menganalisis Kategori Keterampilan Gerak Aktivitas Renang

Kode: 11.22.8

#JadiRankingSatu