Jawaban:

1. a. Posisi awal: berdiri di samping bangku, kedua kaki rapat, kedua tangan memegang pinggiran bangku, pandangan ke depan

b. Pelaksanaan: angkat pinggul keatas dengan kedua lutut ditekuk melewati atas bangku, turunkan kedua kaki disamping bangku, pendaratan dengan kedua ujung kaki di samping bangku, pendaratan dengan kedua ujung kaki, pandangan ke depan.

2. Posisi tangan menumpu dan melakukan tolakan pada peti lompat dan kedua kaki ditekuk dengan posisi badan jongkok atau menyudut.

3. A. Tidur terlentang, kedua lutut lurus,tangan lurus di samping badan. B. kedua lutut dan siku ditekuk,telapak tangan dan kaki melekat pada matras/lantai,ibu jari disamping telinga. C. lentingkan pinggang ke atas dengan kaki dan tangan sebagai tumpuan.

4. Posisi awal dilakukan dengan posisi badan jongkok menghadap matras. Posisi kedua tangan ditekuk di samping badan dengan kedua telapak tangan berada di samping telinga dan menghadap matras. Tundukkan kepala ke depan hingga dagu hampir menyentuh dada.

5. Awal mula gerakan Guling Lenting seperti guling depan kaki lurus. Letakkan tangan di atas kasur sampai tubuh membungkuk. Lentingan berguling ke depan, posisi akhir dari gerakan guling lenting adalah kaki mendarat pada saat yang sama dan kemudian berdiri tegak kembali.