1. Karena tolak peluru adalah olahraga menolak peluru yang dilakukan dengan cara melempar peluru sejauh mungkin

2. Posisi ibu jari harus berada di bawah peluru untuk menjadi penopang salah satu tangan yang digunakan untuk melakukan tolak peluru, harus ditekuk dan membentuk sudut sekitar 45 derajat. Pegangan peluru harus tetap pada pangkal jari dan bukan pada telapak tangan.

3. 1) Berdiri tegak menyamping ke arah tolakan

2) Kedua kaki dibuka lebar (kangkang)

3) Kaki kiri lurus ke depan

4) Kaki kanan dengan lutut dibengkokkan ke depan sidikit agak serong ke samping kanan

5) Berat badan berada pada kaki kanan

6) Badan agak condong ke samping kanan

4. Melakukan awalan dalam lompat jauh yakni berlari sekencang-kencangnya hingga mencapai kecepatan maksimal.

5. 1) Kedua kaki diluruskan.

2) Mendarat dengan kedua kaki. Arahkan agar berat badan ke depan supaya tidak jatuh ke belakang.

3) Kepala ditundukkan.

4) Kedua tangan ke depan.

Smoga membantu

Maaf kalo ada kesalahan