Weh batuin no 2 ntar jam 2 mo di kumpul #Salah Report

Question

Weh batuin no 2 ntar jam 2 mo di kumpul #Salah Report​

lanaendang69 · Accepted Answer

Jawaban:INI JAWABAN NOMOR 2 BESERTA PENJELASANNYA1. Pendinginan (peregangan otot)Kalau sebelum mulai olahraga Anda tidak lupa melakukan pemanasan, maka seusai berolahraga Anda juga wajib melakukan pendinginan, alias peregangan otot. Pendinginan paling baik dilakukan segera selama otot-otot Anda masih cukup panas.Menurut seorang pakar kedokteran olahraga dari Hospital for Special Surgery di Amerika Serikat, dr. Jordan D. Metzl, otot-otot Anda butuh waktu kira-kira hingga empat puluh menit sampai jadi lebih rileks. Ketika mulai mendingin, otot-otot Anda akan berkontraksi (menegang). Jika pada saat tersebut Anda baru melemaskannya, Anda malah berisiko mengalami cedera otot seperti terkilir. Jadi, pastikan Anda sudah melakukan peregangan sebelum otot-otot mendingin dan berkontraksi.  Lebih lanjut, dr. Jordan Metzl menyarankan untuk meregangkan otot selama paling sebentar sepuluh menit. Anda bisa melakukan peregangan sederhana selama lima menit, dilanjutkan dengan peregangan dengan busa rolling.2. Mandi dan ganti bajuJangan berlama-lama mengenakan pakaian olahraga Anda yang basah oleh keringat. Segera ganti baju dan pakaian dalam Anda kalau sudah selesai berolahraga. Pasalnya, pakaian yang lembap karena keringat akan jadi tempat yang ideal bagi jamur, bakteri, dan kuman untuk berkembang biak. Anda pun jadi lebih rentan kena infeksi kulit dan jerawatan. Seorang spesialis kulit, dr. Neal Schultz, merekomendasikan Anda untuk langsung ganti baju paling lambat setengah jam sesudah berolahraga untuk mencegah pertumbuhan jamur, bakteri, atau kuman.Namun, akan lebih baik lagi kalau Anda sempat mandi dulu. Usahakan untuk mandi dengan air yang sejuk, bukan air hangat atau panas. Pasalnya, air dingin bisa membantu meredakan peradangan dan mempercepat pemulihan setelah olahraga.3. Minum airUntuk menggantikan cairan yang hilang selama Anda berolahraga, jangan lupa minum air yang cukup. Selama olahraga jantung Anda juga bekerja jauh lebih keras dan membutuhkan oksigen lebih banyak. Jadi Anda harus segera mengisi asupan oksigen lagi lewat air minum.Tidak perlu langsung menenggak air banyak-banyak setelah olahraga. Anda boleh minum pelan-pelan secara bertahap. Pasalnya, minum air terlalu banyak dan terlalu cepat juga berisiko. Misalnya minum segelas air dulu sebelum peregangan otot, segelas setelah peregangan, dan satu gelas terakhir setelah Anda mandi atau ganti baju.4. Isi perutMengisi perut setelah olahraga adalah hal yang sering diabaikan, entah karena sibuk atau karena belum lapar. Padahal, makan setelah berlatih itu penting untuk memperbaiki dan membangun kembali otot-otot yang tadi sudah bekerja keras.Kira-kira setengah jam setelah berolahraga, tubuh Anda membutuhkan asupan karbohidrat dan protein yang cukup untuk memulihkan otot-otot. Maka, saat ini jadi momen yang baik karena asupan gizi tersebut akan langsung diolah untuk membangun otot, bukan cuma disimpan jadi cadangan lemak.Jadi, pilih menu makanan yang kaya protein seperti daging ayam, telur, bubur gandum, daging ikan, yogurt, susu, dan keju. 3.A.MASSAL  Penjelasan:

yomemimo.com

Kerjakan soal, tugas, & PR sekolah semakin mudah

Weh batuin no 2 ntar jam 2 mo di kumpul

Jawaban dan Penjelasan

Kerjakan soal, tugas, & PR sekolah semakin mudah

Weh batuin no 2 ntar jam 2 mo di kumpul

Jawaban dan Penjelasan

Video Tutorial Android dan Smartphone

Pertanyaan Lain Mata pelajaran Penjaskes