Jawaban:

Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan yang berarti.

Artinya kebugaran jasmani dalam kehidupan sehari-hari diperlukan untuk melakukan aktivitas sehari-hari seperti, belajar, olahraga, aktivitas kerja, aktivitas fisik, dan lainnya.

Penjelasan:

☘︎ 10 KOMPONEN FISIK

1. Daya tahan (endurance)

2. Kecepatan (speed)

3. Kelincahan (agility)

4. Kekuatan (streng)

5. Kelenturan (flexibility)

6. Daya ledak (power)

7. Koordinasi (coordination)

8. Keseimbangan (balance)

9. Ketepatan (accuracy)

10. Reaksi (reaction)

✰ CONTOH LATIHAN KEKUATAN OTOT PERUT

a. Loncat Bintang

b. Puntir Rusia

c. Pendaki Gunung

d. Sentuh Tumit

❀ CONTOH LATIHAN KEKUATAN OTOT LENGAN

a. Push up tangan di atas bangku

b. Push up tangan melebar

c. Tricip dip

✈︎ CONTOH LATIHAN KEKUATAN OTOT KAKI

a. Loncat samping

b. Angkat kaki sambil berbaring menyamping kiri

c. Terjang mundur

d. Tendangan keledai kanan

e. Lunge

☞︎︎︎ MANFAAT KEBUGARAN JASMANI

1. Menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas

2. Mencegah dan mengatasi penyakit diabetes

3. Mencegah penyakit jantung

4. Meningkatkan kualitas hormon

5. Memberi banyak energi

6. Menurunkan tekanan darah tinggi

7. Menurunkan risiko kanker tertentu

8. Menurunkan gejala depresi ringan dan kegelisahan