Jawaban:

gerak kelenturan

penjelasan:

Berikut langkah-langkahnya:

Berbaring telentang, kaki hampir lurus, dan lengan terentang di lantai.

Buang napas dan angkat kedua lutut ke arah dada. Tarik napas, rasakan udara mengembang di dada.

Buang napas dan turunkan kedua lutut ke sisi kanan. ...

Tarik napas dan kembalikan lutut ke dada.

gerak keseimbangan

Langkah keseimbangan atau balanspas

Badan berdiri tegak dan arahkan pandangan mata fokus ke depan.

Pada hitungan pertama, kaki kiri dilangkahkan ke depan.

Pada hitungan kedua, kaki kanan dilangkahkan ke depan.

Pada saat posisi tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri dimundurkan ke arah belakang.

gerak kelincahan

1.Berdiri dengan posisi siap dengan siku yang bengkok dan siap siap mendengar peluit

2. Setelah mendengar peluit pertama lari ke arah depan dengan cepat

3. lari mundur dengan cepat

4. lari ke samping kiri dengan cepat

5. lari ke samping kanan dengan cepat

6.diulangi sebanyak mungkin

gerak kecepatan

Berdiri dengan posisi siap dengan siku yang bengkok dan siap siap mendengar peluit. Setelah mendengar peluit pertama lari ke arah depan dengan cepat.lari mundur dengan cepat. lari ke samping kiri dengan cepat. ri ke samping kiri dengan cepat.lari ke samping kanan dengan cepat.

gerak kekuatan

Berikut ini adalah cara melakukannya:

Berbaring di lantai dalam posisi telentang dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menyentuh lantai.

Angkat tubuh hingga mendekati lutut sambil menghembuskan napas.

Turunkan kembali tubuh ke lantai secara perlahan sambil menarik napas.