1) Pada saat melakukan gerakan kayang terdapat beberapa kesalahan secara umum yang sering terjadi. Kesalahan tersebut salah satunya adalah….. *a) terlalu cepat atau kuat menolak.
b)penempatan siku tangan terlalu keluar garis lebaqr badan.
c)sikap kepala yang terlalu menengadah.
d)bahu tidak diletakkan di atas matras saat tangan dibengkokkan.
e)keaseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat menggunakan lutut.

2) Dalam senam lantai terbagi menjadi senam lantai dengan menggunakan alat. Berikut bukan merupakan bentuk latihan senam lantai tanpa alat adalah….. *
a) meroda
b) kayang
c) lompat kangkang
d) sikap lilin
e)Forward roll

3 )Gerakan bangkit mengatur napas pada senam ritmis memiliki tujuan untuk….. *
a)menguatkan otot pinggang
b)meningkatkan kerja otak
c)melancarkan napas
d)mengatur keseimbangan
e)memperlancar peredaran darah

4) Efisiensi kerja dari organ tubuh yang ditimbulkan melalui bentuk latihan senam ritmis, yaitu terletak pada….. *
a)sistem pencernaan
b)jantung dan paru-paru
c)oksigen dalam tubuh
d)sistem pernapasan
e)aliran darah di tubuh

5) Kerja gerak aktif dan pasif, baik secara umum maupun khusus, dalam mempersiapkan keadaan dan psikis tubuh secara optimal sebelum latihan ritmis dinamakan…… *
a)sprinting up
b)running up
c)jogging up
d)standing up
e)warming up

6) Senam irama adalah senam yang menggunakan irama dan kekompakan dalam melakukannya. Sedang senam artistic adalah senam yang menggabungkan aspek berguling dan akrobatik untuk mendapatkan keindahan dari gerakan-gerakan yang dilakukan dengan menggunakan alat adalah sebuah bukti kongkrit….. *
a) pemanasan sebelum melakukan senam irama
b) badan berdiri, kaki dibuka lebar
c) perbedaan antara senam irama dan senam artistik
d)untuk mengurangi risiko cedera
e)melancarkan alairan darah

7) Pada renang gaya punggung posisi kepala sampai kaki diusahakan….. *
a) asikap badan kaku
b)kurang rileks
c)se-horizontal mungkin
d)kaki atau badan seimbang
e)badan tidak striemline

8)Pada renang gaya kupu-kupu, kecepatan gerak renangnya didapat melalui….. *
a)ayunan kedua belah tangan secara bersamaan
b)kekuatan tangan
c)panjang napas
d)kekuatan kaki
e)ayunan kedua belah kaki secara bersamaan

8)pada renang gaya punggung, Gerakan kakinya adalah….. *
a)sejajar dengan permukaan air
b)kaki ditekuk ke bawah
c)kepala diangkat
d)kepala keluar dari permukaan air
e)kaki diayunkan ke atas dan ke bawah bergantian sedalam 30 cm

9)Untuk menghindari terjadinya cedera saat senam, maka sebelum melaku kakegiatan inti senam hendaknya melakukan….. *
a)jogging up
b)warming up
c)standing up
d)start jongkok
e)running up


10)satu efek negatif yang dikarenakan jarang melakukan olahraga adalah membuat distribusi…..ke seluruh tubuh terganggu *
a)karbon dioksida
b)oksigen
c)makanan
d)nutrisi
e)karbon monoksida

11)Penularan HIV/AIDS yang disebabkan pemakaian jarum suntik secara Bersama-sama oleh pecandu narkoba, yaitu melalui….. *
a)air mani
b)ASI
c)darah
d)udara
e)kontak fisik

12)Melemahnya sistem kekebalan tubuh diakibatkan karena tidak berfungsinya….. *
a)asel telur
b)karbohidrat
c)sel darah putih
d)penglihatan
e)sel darah merah

13)Menurut WHO kurang olahraga memiliki risiko dua kali terkena obesitas. Penyakit yang berhubungan dengan obesitas adalah….. *
a)TBC, paru-paru, cholera
b)kangker, typhus dan demam berdarah
c)mata, telinga dan tenggorokan
d)liver, usus buntu dan diare
e)jantung, hipertensi, diabetes, dan gangguan tidur

14)Pada fase….. ini sesorang yang mengidap HIV/AIDS akan mengalami gejala-gejala ringan, namun tidak sampai mengancam nyawanya. *
a)nutrisi
b)amoeba
c)kangker kulit
d)simptomatik
e)radang paru

15)Beberapa hal yang perlu diperhatikan antara lain, jangan melakukan hubungan seks, bagi yang belum menikah, menghindari penggunaan obat-obat terlarang, menjauhkan dari minuman beralkohol adalah salah satu upaya mengurangi risiko….. *
a)penyakit demam berdarah
b)lemah jantung
c)hipertensi
d)penyakit HIV/AIDS
e)kelebihan berat badan

16)Menjaga kesehatan tubuh dari berbagai macam penyakit merupakan tanggung jawab masing-masing individu. Organisasi kesehatan dunia yang ada dibawah naungan PBB adalah….. *
a)WHO
b)puskesmas
c)rumkit Cipto Mangun Kusumo
d)UGD
e)poli gigi

17)Denyut nadi yang normal akan berdetak….. kali setiap menitnya *
a)70
b)85
c)60
d)40
e)50

18)Tidur merupakan salah satu aktivitas yang penting untuk kesehatan. Menurut penelitian, tidur berkualitas memiliki banyak manfaat antara lain adalah ….. *
a)aktivitas istirahat
b)meningkatkan sistem kekebalan tubuh
c)menghindari cedera otot
d)menambah berat badan
e)terhindar dari penyakit diabetes



tolong dong bantu saya

​