Jawaban:

jelaskan gerakan tungkai pada renang gaya dada. Gerakan tungkai pada renang gaya dada, pada posisi awal kaki berada dalam garis lurus denan bada, selanjutnya kaki di angkat dangan posisi tumit bertemu. Gerakan tungkai pada renang gaya dada selanjutnya pisahkan kedua lutut dan tumit, dan kemudian kedua lutu dan tumit dirapatkan kembali dalam posisi lurus dengan badan.

Penjelasan:

Gaya Renang dada adalah sebuah teknik renang yang mirip dengan katak saat berenang, sehingga gaya ini juga disebut dengan gaya katak. Kecepatan renang gaya bebas lebih baik dibandingkan dengan gaya dada, namun gaya ini cocok untuk orang yang ingin berenang secara santai. Teknik gaya dada ini berada dikekuatan tangan dan kaki untuk mendorong badan ke depan, pada gaya ini juga diperlukan kemampuan tangan untuk mendorong kebawah saat kepala ke atas untuk melakukan pernapasan

Dalam melakukan renang gaya dada sangat penting untuk memperhatikan posisi kepala dan tubuh. hal ini diperlukan agar renang yang dilakukan dapat lebih efisien, selain itu juga untuk meminimalisir cedera pada bagian leher. Berikut adalah beberapa posisi kepala dan tuguh yang baik :

Gerakan Kepala

• Melakukan renang gaya dada usahakan posisi kepala selalu sejajar lurus dengan tubuh.
• Ada kalanya posisi kepala lebih tinggi daripada tubuh atau bahu pada saat mengambil napas.
• Hindari melihat ke arah ujung kolam pada saat posisi mengambil napas, gerakan berlebihan ini akan memberikan tekanan yang berlebihan juga pada leher
• Posisi kepala kembali sejajar dengan tubuh ketika selesai mengambil napas, dengan posisi kepala kembali kedalam air dan melihat ke arah dasar kolam renang.

Beranang dengan posisi kepala sejajar dengan tubuh ini membuat tubuh lebih rampang sehingga mengurangi tekanan dan memepercepat laju renang, selain itu posisi ini juga akan kebih meminimalisir cedera leher maupun kaku otot.  

Gerakan Tungkai atau Kaki  

• kaki lurus ke belakang dan rapat adalah gerakan permulaan dari gerakan renang gaya dada, kemudian kedua kaki ditarik, sedangkan kedua tumit tetap berdekatan. Sementara itu, kedua lutut terpisah kira-kira selebar bahu.
• Gerakan  menarik kedua kaki dilakukan secara perlahan-lahan pada saat melakukan gerakan kembali, karena gerakan ini merupakan gerakan kontra.
• Kedua kaki dibuka dan ditutup kembali dengan cepat dan merupakan gerakan pukulan cambuk sehingga kedua kaki lurus dan rapat kembali.

Fungsi dari gerakan yang cepat dan pukulan cambuk ini, badan akan meluncur ke depan. Pada saat gerakan meluncur, tahanan ke muka kecil sekali karena kedua kaki dan kedua lengan lurus ke depan dan gerakan ini dilakukan berulang-ulang.  

Gerakan Tangan atau Lengan

• Pada prinsipnya gerakan tangan dalam renang gaya dada terbagi menjadi dua tahap, yaitu gerakan menarik dan kembali.
• Posisi kedua siku tangan menyamping pada saat melakukan gerakan menarik kedua tangan, kedua tangan terpisah melebar sampai kedua tangan di bawah dagu.
• Ketika menarik kedua lengan, kepala terangkat untuk mengambil napas, kemudian telapak tangan menghadap ke bawah, sedangkan kedua lengan diluruskan kembali ke depan bersamaan dengan memasukkan kepala ke dalam air untuk mengeluarkan napas.

Agar badan dapat meluncur ke depan gerakan menarik harus dilakukan dengan kuat. Gerakan perlahan-lahan pada saat melakukan gerakan kembali, karena gerakan ini merupakan gerakan kontra.

Pelajari Lebih Lanjut :

1. Tahapan mendorong lengan secara kuat ke belakang sampai siku lurus di samping paha disebut : yomemimo.com/tugas/22333670
2. Sebutkan hal hal yang perlu diperhatikan sebelum berenang : yomemimo.com/tugas/15206679
3. Jelaskan pengertian renang gaya dada! :yomemimo.com/tugas/2806008

-------------------------------------------

Detail Jawaban

Kelas : VIII

Mapel : Penjaskes

Bab : 19

Kode Soal : 8.22.17

Kata Kunci : renang gaya dada, Gerak kaki, lutut, paha, tumit