Teknik Lompat Kangkang

Dalam melakukan lompat kangkang terdapat beberapa teknik yang harus kita kuasai, antara lain:

________________________________________________________

Teknik Awalan

Teknik awalan merupakan gerakan permulaan sebelum melakukan tolakan. Teknik awalan pada lompat kangkang tidak berbeda jauh dengan awalan lompat jauh.  

Perbedaannya, pada awalan lompat jauh, sprint dilakukan dari awal. Sedangkan pada lompat kangkang, sprint dilakukan saat akan mendekati titik tolakan.

Tahapan melakukan teknik awalan dalam lompat kangkang, yaitu:

Berdiri dengan jarak beberapa langkah (biasanya antara 10-15 meter) dari peti tumpuan.

Setelah siap, berlarilah dengan kecepatan sedang menuju peti tumpuan dengan menggunakan ujung kaki, dengan posisi kepala tegak, serta pandangan lurus ke depan.

Ketika sudah mendekati peti tumpuan, laju lari dipercepat, sehingga kita memiliki tenaga yang bagus untuk melakukan lompatan.

Pengertian dan Teknik Gerakan Lompat Kangkang (2)

Ilustrasi Lompat Kangkang.  

___________________________________________________________

Teknik Tolakan Kaki

Dalam melakukan lompat kangkang harus mampu mencapai ketinggian tertentu untuk bisa mencapai peti tumpuan.  

Ketika sudah melakukan awalan dengan berlari, kemudian kecepatannya ditingkatkan saat mendekati peti tumpuan, kita harus bersiap untuk melompat.

Selain itu, kita juga harus menyiapkan tangan untuk selanjutnya melakukan tumpuan pada peti yang bertujuan untuk  meningkatkan gaya jangkau agar bisa sampai pada seberang peti.  

Tahapan melakukan tolakan kaki dalam lompat kangkang, yaitu:

Fokus pada peti tumpuan.

Kaki sedikit jongkok agar mendapatkan tenaga pantulan yang bagus.

Lakukan lompatan dengan menggunakan kaki, dengan posisi tangan bersiap untuk menopang badan untuk memberikan lecutan ke depan.

Ketika berada dalam posisi melayang, antara tolakan kaki dan akan menumpukan tangan pada peti tumpuan, badan harus sedikit dicondongkan.

Selanjutnya, ulurkan tangan kedepan agar tangan  bisa meraih tumpuan untuk melakukan tolakan.

_________________________________________________________

Teknik Melewati Peti Tumpuan

Ambil awalan dengan beberapa langkah, kemudian kedua tangan bertumpu pada peti tumpuan.

Lakukan tolakan dengan posisi kangkang.

___________________________________________________________

Teknik Mendarat

Berdirilah di atas peti locat tersebut.

Meloncat dan lakukanlah pendaratan dengan menggunakan kaki, lutut menekuk, dan kedua lengan kalian lurus ke atas.

Lakukanlah latihan secara berulang-ulang.