Kelas             : X

Pelajaran      : Penjaskes

Kategori        : Atletik

KataKunci    : Nomor Lari, Jalan Cepat, tahapan jalan cepat, fasejalan cepat, pengertian, penjelasan

Kode              : -

Pembahasaan :

            Secara singkat, gerakan langkah pada jalan cepat ketika melangkah diwajibkan salah satu bagian kaki untuk senantiasa mengalami kontak dengan tanah. 

           Dalam olahraga jalan cepat, terdapat 4 tahap / fase, yaitu tahap tumpuan dua kaki,tahap tarikan, tahap rileksasi, serta tahap dorongan. Berikut penjelasannyamasing – masing tahapan :

1.    Tahap Tumpuan dua kaki.

           Tahap tumpuan dua kaki merupakan moment ketika kedua kakimenyentuh tanah. Ketika moment ini terjadi, maka berakhir pula dorongan yangdiikuti oleh gerakan tarikan.

2.    Tahap Tarikan

           Pada tahap tarikan, bagian tubuh yang bekerja penuh ialahtumit kaki beserta koordinasi seluruh bagian tubuh. Tahap ini akan selesaiapabila keadaan tubuh telah berada di atas tumit yang baru saja bekerja untukmenarik.

3.    Tahap Rileksasi

           Tahap rileksasi merupakan tahap yang terjadi setelahselesainya tahap tarikan. Tahap ini terjadi ketika badan ada di atas tumit /tumpuan kaki secara lurus.

4.    Tahap Dorongan

           Tahap ini terjadi setelah tahap rileksasi. Pada tahap inibadan dikerahkan untuk maju ke depan dimana titik tumpu dan kunci keberhasilanpada gerakan ini terletak pada kaki yang sebelumnya digunakan untuk melakukantahap tarikan.

Baca juga soal singkatmengenai olahraga cabang atletik nomor lari yomemimo.com/tugas/1535618