Jawaban:

Circuit training adalah latihan yang dilakukan dengan membentuk beberapa pos latihan. Setiap pos memiliki satu bentuk latihan dengan fungsi dan tujuan tertentu. Tujuan dari circuit training pada dasarnya adalah mengombinasikan beberapa bentuk latihan untuk meningkatkan beberapa komponen fisik secara bertahap dan berkesinambungan. Circuit training dapat dilakukan di lapangan, alam bebas, atau menggunakan mesin untuk latihan beban.

Hal-hal yang harus diperhatikan dalam circuit training adalah sebagai berikut.

1.jarak yang ditempuh

2. bobot atau beban latihan

3. variasi berat dan ringan antar pos

4. keterlibatan otot (otot besar, otot kecil, otot badan atas, otot badan bawah)

5. waktu melakukan gerakan atau latihan

6. komponen fisik yang dilatih (misalnya kecepatan atau kelincahan)

7. jumlah pengulangan latihan.

Tujuan dari circuit training adalah mengombinasikan latihan kardio dan latihan kekuatan untuk meningkatkan beberapa komponen fisik secara bertahap dan berkesinambungan.