Jawaban:

2. perenggangan/ pemanasan

3. •posisi kaki ke depan

•lutut sdkt ditekuk

•tumit terlebih dahulu menyentuh pasir diikuti telapak kaki

•posisi tangan mengayun

•kepala tertunduk

•mengurangi lompatan

4. -melakukan pemanasan

-memperhatikan gerakan senam

-melakukan pendinginan setelah senam.

5.persiapan, pelakasaan, gerakan akhir

6.-persiapan: berdiri tegap sitepi kolam, tekuk salah satu lutut kaki hingga telapak kaki yg ditekuk menempel pada dinding kolam.

-pelaksanaan: bungkukkan badan kedelapan sehingga tangan & badan masuk kedalam air.

-gerakan akhir

7.mengambil nafas pada saat istirahat dari satu lengan dengan mengeluarkan nafas pada saat istirahat dengan satu lengan yang lain atau mengambil nafas/udara disaat tangan kanan melakukan fase istirahat (recovery), dan kemudian membuang sisa pembakaran disaat tangan kiri melakukan fase istirahat.

8.•diawali dg sikap berbaring terlwntang. ke2 tangan dilwtakkan disamping kepala.

•diaqali dengan sikap pelaksanaan, yaitu pinggang dilwntingkan keatas dg bertumpu pada ke2 kaki & tangan. lakukan latihan tsb sec berulang 4x hitungan.

9. -lakukan pemanasan dan perenggangan sebelum berenang.

-jangan berlari ditepi kolam

-menggunakan pelampung utk pemula

10.▪Berhenti Merokok danTidak Mengonsumsi Minuman Beralkohol

▪Menjaga Berat Badan

▪Jaga Testis Tetap Dalam Keadaan Sejuk

▪Konsumsi Makan Sehat

▪Hindari Paparan Racun

▪dll