48Pertumbuhan Jasmani dan
kecerdasan
seseorang dipengaruhi oleh
beberapa faktor atau keadaan, kecual
a keturunan
b. pembawaan
c. faktor luar
d. faktor lingkungan
prtumbuhan
49. Gerakan yang dimulai setelah siku masuk
kedalam air sampai tangan mencapai bidang
vertical dan dilanjutkan dengan mendorong
sampai lengan lurus ke belakang, merupakan
55. Berikut ini adalah gerakan latihan otot
punggung yang benar, dari posisi badan
telungkup
Tumit terangkat dari tanah ke depan, kaki
menyilang di depan badan kedua tumit
terangkat dari tanah. pandangan mengikuti
arah badan
b Kedua lengan lurus di samping badan kedua
kaki rapat kedua kaki lurus ke belakang.
mengankat dada ke atas dan menurunkannya
kembali ke lantai
Berat badan di bawa ke samping kedua lutut
di luruskan, kedua tumit diangkat dari tanah,
pandangan ke arah bawah
d. Berat badan dibawa ke depan, kedua lutut
disilangkan, kedua tumit diputar, pandangan ke
atas
renang gaya bebas fase
a istirahat
b. mendorong
c. menarik
melecutkan
С.
50. Zat gizi akan dipergunakan apabila kebutuhan
tubuh akan zat gizi sehari-hari tidak terpenuhi,
hal ini merupakan pengaruh gizi terhadap ...
a kesehatan
b. daya kerja
c. daya tahan tubuh
d. pencegahan penyakit
56. Untuk menentukan kadar intensitas latihan,
khususnya untuk perkembangan daya tahan
kardiovaskuler dapat diterapkan teori Katch
dan Meardle yaitu
a. 110 - umur
b. 220 - umur
c. 230 - umur
d. 250 - umur
51. Untuk menjaga kebugaran jasmanai bagi
seseorang yang bukan atlet, dibutuhkan waktu
untuk latihan berapa menit
, dalam satu kali
latihan !
a. 20 menit tidak termasuk waktu untuk
pemanasan dan pendinginan
b. 25 menit tidak termasuk waktu untuk
pemanasan dan pendinginan
c. 30 menit tidak termasuk
waktu untuk
pemanasan dan pendinginan
d. 25 menit termasuk waktu untuk pemanasan
dan pendinginan
57. Bagaimana bentuk latihan yang benar untuk
meningkatkan kelentukan otot pinggang?
a. Melentingkan pinggang dari posisi telentang
b. Melentingkan pinggang dari posisi
berbaring
c. Melentingkan pinggul dari posisi telentang
d. Membungkukkan pinggang dari posisi
duduk

52. Dalam melakukan kegiatan aktifitas olahraga
dibutuhkan gerakan yang benar supaya tidak
terjadi cedera, pada saat melakukan gerakan
fisik. Di bawah ini adalah bagaimana cara
melakukan gerakan teknik dasar yang benar
pada push-up
a. Menekuk dan meluruskan kedua siku
lengan
b. Menekuk dan meluruskan kedua kaki
c. Menekuk dan meluruskan badan
d. Meliuk dan meregangkan pinggang
58. Berikut ini dalah gerakan kayang yang
bertumpu pada kedua kedua lengan dan kaki
yakni...
Tidur telentang kedua lutut ditekuk kedua
lengan disamping telinga, pinggang diangkat
ke atas hingga melenting kedua tangan
tangan dan kaki di luruskan
b. Kedua kakai berdiri terbuka selebar bahu.
kedualututdirendahkan, badan agak condong
kedepan, pandanagan mengikuti arah gerakan
pukulan
C. Berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua
lengan mengepal di deapan dada, saatpukulan
dating dari arah atas lakukan gerakan lengan
ke arah atas
d Berat badandi bawa ke depan, kedua lutut
disilankan, kedua tumit diputar, pandangan ko
atas
53. Pemilihan latihan yang tepat untuk melatih
kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah
a Naik turun bangku
b. Mengangkat badan pada palang tunggal
c Meluruskan kedua kaki ke depan
d. Mengangkat kedua kaki dari posisi duduk
54. Bagimana posisi badan yang benar pada saat
melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan
otot kaki adalah
a Membungkuk
b. Berdiri tegap
c. Meliuk liuk
d. Melenting lenting​