Berdiri dengan satu kaki bertujuanuntukmelatih keseimbangan, terbangunnya kekuatan dan daya tahan otot, dan kekuatan tulang, sehingga tubuh menjadi sehat dan berisi.

Sikap yang tumbuh dalam melakukan permainan estafet bola adalah kerjasama dan saling peduli.

Pembahasan

Peregangan otot dan pelemasan sendi penting dilakukan sebelum melakukan latihan yang sesungguhnya. Hal ini dilakukan untuk mencapai hal-hal sebagai berikut.

1. Mengurangi kemungkinan terjadi cedera sendi dan otot.
2. Menghemat tenaga yang dikeluarkan ketika melakukan gerakan.
3. Mempersiapkan anggota badan untuk melakukan gerakan dalam latihan yang lebih berat.
4. Untuk melemaskan persendian agar mudah melakukan gerakan dan tidak kaku

Peregangan otot dan pelemasan sendi salah satunya peregangan otot kaki.

Cara melakukan peregangan otot kaki adalah sebagai berikut.

1. Berdiri tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu.
2. Angkat kaki kanan dengan kedua tangan memegang lutut.
3. Tahan sebentar, kembali ke sikap semula.
4. Angkat kaki kiri dengan kedua tangan memegang lutut.
5. Tahan sebentar, kembali ke sikap semula.
6. Lakukan secara bergantian.

Pelajari lebih lanjut

Materi tentang kebugaran jasmani yomemimo.com/tugas/1694452

Materi tentang peregangan otot kaki yomemimo.com/tugas/45758179

Materi tentang tujuan  peregangan otot kaki yomemimo.com/tugas/14260910

Detail jawaban

Kelas: 6

Mapel: Penjaskes

Bab: Kebugaran Jasmani

Kode: 6.22.6

#TingkatkanPrestasimu