3. Dalam melakukan gerakan lompat jauh, memerlukan beberapaketerampilan gerak yang kompleks. Sebagai contoh gerakan
melompat, gerakan lari, gerakan pendaratan dua kaki. Dari
keterampilan gerak tersebut, buatlah program latihan berisi 3 gerakan
latihan yang dapat di gunakan untuk menunjang performa lompat jauh
gaya jongkok!
*contoh
Program latihan
Latihan 1
Gerakan (bentuk gerakan)
: Lari sprint 10 meter
Repetisi (pengulangan gerakan) : 2 kali
Set (sejumlah repetisi)
2 set
(artinya melakukan gerakan lari sprint sebanyak 2 kali, kemudian
istirahat dan dilanjutkan melakukan gerakan yang sama 2 kali lagi
sehingga dinamakan 2 set)​