A.) posisi awal, berdiri tegak, kaki rapat, kedua lengan lurus ke bawah di samping badan.

B.) hitungan ke satu, kaki kanan digeser ke kanan diikuti kedua lengan direntangkan

C .) hitungan kedua, kedua lengan diayun atau diangkat sehingga kedua lengan tepuk tangan di atas kepala.

D.) hitungan ketiga, kedua lengan kembali direntangkan ke samping.

E.) hitungan keempat, kaki kanan dirapatkan kembali ke kaki kiri dan kedua lengan berapa di samping badan. F.) hitungan kelima, keenam, ketujuh dan kedelapan gerakannya sama, tetapi kaki kiri digeser kekiri.

G.) posisi akhir, berdiri tegak kedua kaki rapat dan kedua lengan merapat disamping tubuh.

H.) gerakan ini dilakukan selama 2 x 8 hitungan.

smoga bermanfaat :)