Jawaban:

Guling depan sikap awal jongkok :

Posisi awal dilakukan dengan posisi badan jongkok menghadap matras.

Posisi kedua tangan ditekuk di samping badan dengan kedua telapak tangan berada di samping telinga dan menghadap matras.

Tundukkan kepala ke depan hingga dagu hampir menyentuh dada.

Setelah itu dilanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan.

Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok.

sikap akhir guling depan adalah jongkok seperti sikap semula.

Guling depan sikap awal berdiri :

Awali gerakan dengan posisi berdiri menghadap ke matras. Lalu luruskan kedua lengan ke atas sehingga terletak di samping telinga, kemudian pandangan ke depan.

Kedua tangan diletakkan di atas matras dan pertahankan kedua lutut tetap lurus.

Masukkan kepala di antara kedua lengan, tekuk kedua sikut ke arah samping dan tempelkan pundak pada matras.

Ketika punggung menyentuh matras, maka lakukan tolakan menggunakan tangan lalu luruskan tungkai dan dekatkan paha dengan dada.

lakukan gerakan guling depan yang disertai dengan tungkai yang dilemparkan ke depan diikuti dengan tangan yang menolak. Setelah itu, tangan digunakan untuk menumpu di samping paha sehingga dekat dengan pantat. Lalu condongkan badan agar dagu dapat dekat dengan dada.

Gerakan akhir guling sikap awal berdiri adalah berdiri sedikit sajakan badan.

Bila guling depan diawali sikap berdiri, maka sikap kedua lengan yang benar pada akhir gerakannya adalah direntangkan ke samping bahu.

Penjelasan:

Semoga membantu!