Dalam senam irama, tahapan yang ada dalam pelaksanaannya adalah:

1. Pemanasan
2. Gerakan inti
3. Pendinginan

Pembahasan

Senam irama adalah salah satu olahraga yang termasuk dalam cabang olahraga senam. Dalam pelaksanaannya, gerakan dalam senam irama ini dilakukan dengan selaras terhadap irama yang dihasilkan oleh iringan. Maka dari itu, irama dalam senam irama akan digunakan sebagai acuan dan juga pedoman bagi setiap peserta senam irama untuk melakukan rangkaian gerakannya. Gerakan dari para peserta senam irama yang dilakukan sesuai dengan irama yang digunakan akan menghasilkan keindahan gerak. Hal ini juga yang membuat senam irama bisa menghasilkan keindahan gerakan selain memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh seseorang. Ada tiga tahapan utama dalam senam irama.

Berikut adalah penjelasan dari tahapandalamsenam irama:

A. Pemanasan

Tahapan dalam senam irama yang dilakukan sebelum melakukan gerakan inti. Tujuan utama dari melakukan pemanasan adalah mempersiapkan otot-otot dan juga persendian pada tubuh sehingga menjadi siap ketika melakukan gerakan inti. Pemanasan akan mengurangi resiko terjadinya cedera ketika kita melakukan gerakan inti. Selain itu, melakukan pemanasan juga akan meningkatkan detak jantung secara bertahap sehingga tubuh menjadi lebih siap ketika melakukan gerakan inti.

Berikut adalah beberapa gerakandalampemanasan:

• Memutar kepala untuk meregangkan otot leher.
• Memutar bahu ke arah belakang dan depan untuk meregangkan otot bahu.
• Menarik pergelangan tangan.

B. Gerakan inti

Tahapan dalam senam irama di mana kita akan melakukan gerakan-gerakan dasar yang ada di dalam senam irama. Dalam senam irama, gerakan dasar yang biasanya dilakukan adalah gerakan langkah kaki dan juga ayunan lengan. Kedua gerakan ini juga bisa dikombinasikan sehingga menghasilkan rangkaian gerak yang lebih rumit.

C. Pendinginan

Tahapan dalam senam irama yang dilakukan setelah kita melakukan gerakan inti. Tujuan utama dari melakukan pendinginan adalah melemaskan otot kembali setelah terkontraksi akibat gerakan inti. Pendinginan juga akan menstabilkan detak jantung secara bertahap.

Berikut adalah beberapa gerakandalampendinginan:

• Menarik tangan ke arah badan.
• Mengayunkan bahu ke depan dan belakang.
• Meluruskan tangan.

Pelajari lebih lanjut

Materi tentang variasi gerakan langkah kaki dalam senam irama

yomemimo.com/tugas/22441492

Materi tentang variasi gerakan ayunan lengan dalam senam irama

yomemimo.com/tugas/21800177

Materi tentang cara melakukan gerakan langkah biasa dalam senam irama

yomemimo.com/tugas/22684792

Detail jawaban

Kelas: 9

Mapel: Penjaskes

Bab: 8 - Senam Irama

Kode: 9.22.8

#AyoBelajar