Jawaban:

D.Kedua tangan

Penjelasan:

Awalan dilakukan dengan gerakan berlari dengan kecepatan penuh hingga papan tolakan. Ketika berlari, pemain harus menentukan banyaknya langkah yang diperlukan agar mudah melakukan tolakan dengan kedua tangan.

Tolakan pada lompat jongkok dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan dan sekuat tenaga agar mendapatkan lompatan yang maksimal. Tolakan pada lompat jauh dilakukan sebanyak dua kali, yakni dengan menggunakan kedua kaki dan menggunakan kedua tangan ketika berada di atas peti lompat.

Ketika berada di udara, badan membusur ke depan dan kedua kaki mulai di tekuk di depan dada. Kedua tangan diluruskan ke depan untuk menggapai ujung peti lompat.

Ketika tangan menyentuh peti lompat, lakukan tolakan dengan kedua tangan dengan posisi badan tetap membusur dan kedua kaki di tekuk.

Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan dengan posisi badan mengeper dan lutut sedikit di tekuk.