Jawaban:

1. Posisi awal dilakukan dengan posisi badan jongkok menghadap matras. 2. Posisi kedua tangan ditekuk di samping badan dengan kedua telapak tangan berada di samping telinga dan menghadap matras.

3. Tundukkan kepala ke depan hingga dagu hampir menyentuh dada.

4. Kemudian jatuhkan badan ke depan hingga telapak tangan dan tengkuk menyentuh matras.

5. Kemudian dorong badan ke depanuntuk melakukan guling depan.

6. Ketika punggung menyentuh matras, tarik dan tekuk kedua kaki ke depan dada dan lakukan tolakan dengan kedua tangan pada matras.

7. Kemudian rangkul kedua kaki dengan kedua tangan.

8. Graakn akhir dilakukan dengan posisi badan jongkok, kepala menunduk, dan kedua tangan lurus ke depan untuk menjaga keseimbagan tubuh.