Ada beberapa tahapan di dalam senam irama antara lain tahap pemanasan, tahap inti dan tahap pendinginan. Jadi di dalam senam irama yang bukan merupakan tahapannya adalah stretching.

Penjelasan:

Senam irama merupakan olahraga aerobik yang sifatnya menggunakan seluruh anggota tubuh untuk bergerak. Di dalam pelaksanaannya, senam irama terbagi menjadi beberapa tahapan antara lain:

• Tahapan latihan pemanasan. Tahapan yang disebut juga dengan warming up ini merupakan awalan dalam pelaksanaan senam irama. Gerakan yang dilakukan di dalam tahap awalan ini biasanya hanya menggunakan variasi gerakan salah satu anggota tubuh saja. Sebagai contoh adalah variasi langkah kaki. Dalam tahap pemanasan, langkah kaki hanya divariasikan tanpa dilakukan kombinasi gerakan lengan. Adapun dilakukan biasanya hanya dengan tempo irama dan gerakan yang masih lambat.
• Tahapan latihan inti. Latihan inti merupakan suatu tahap yang membutuhkan konsentrasi dan stamina yang lebih karena gerakan di dalam latihan inti mulai menggunakan variasi dan kombinasi gerakan langkah kaki dan ayunan lengan dengan iringan irama yang cepat serta gerakan tempo yang cepat pula. Oleh karena itu di dalam gerakan inti dibutuhkan konsentrasi yang lebih saat melakukannya.
• Tahapan latihan pendinginan. Di dalam tahapan yang disebut juga dengan cooling down, intensitas gerakan harus diturunkan dan harus menstabilkan kembali denyut jantung akibat gerakan cepat pada latihan inti. Irama yang kembali pelan membuat kita harus menyesuaikan gerakan yang dilakukan sehingga di dalam tahap ini menuntut tubuh untuk lebih memaksimalkan pengambilan oksigen diiringi gerakan yang pelan dan lembut.

Pelajari lebih lanjut

Materi tentang Sebutkan gerakan pemanasan, inti, dan pendinginan dalam senam irama masing masing 8 gerakan yomemimo.com/tugas/13831985

Materi tentang Coba sebutkan 10 gerakan inti dalam senam irama yomemimo.com/tugas/144222

Materi tentang sebutkan 3 tahapan dalam senam irama yomemimo.com/tugas/28956356

Detail jawaban

Kelas: 9

Mapel: Penjaskes

Bab: 8 - Senam Irama

Kode: 9.22.8

#AyoBelajar