Untuk melatih kekuatan otot tangan bisa dilakukan dengan:

• Push up
• Pull up
• Arm circle

Pembahasan

Push Up

Push up adalah salah satu olahraga yang sangat populer di dunia, karena push up tidak membutuhkan alat apapun, hanya membutuhkan alas jika memang diperlukan. Push up bisa dilakukan dengan langkah-langkah berikut ini.

1. Tidur tengkurap
2. Telapak tangan diletakkan diatas lantai dengan posisi tengkurap dibawah bahu
3. Posisi kaki lurus dan sejajar dengan tangan
4. Turunkan tubuh hingga dada hampir menyentuh lantai
5. Naikkan tubuh hingga siku lumayan lurus atau lurus
6. Lakukan beberapa kali

Pull Up

Pull up merupakan olahraga yang hanya membutuhkan sebilah kayu ataupun tongkat panjang. Latihan ini dinilai bisa mengencangkan dan memperkuat otot lengan tangan terutama lengan atas. Pull up bisa dilakukan dengan langkah-langkah berikut ini.

1. Berdiri dibawah tongkat yang telah disediakan
2. Kaki ditentangkan hingga selebar bahu
3. Lompat dan gapai tongkat yang telah disediakan dengan telapak tangan dengan kuat
4. Naikkan tubuh keatas pelan-pelan hingga dada sejajar dengan tongkat
5. Turunkan tubuh, dan lakukan hal tersebut beberapa kali

Arm Circle

Latihan ini bisa dilakukan oleh semua orang yang mempunyai dua tangan, karena tidak membutuhkan alat apapun. Cara melakukan arm circle adalah:

1. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu
2. Tangan ditentangkan
3. Tangan digerakkan secara melingkar kedepan
4. Secara bertahap, gerakkan tangan dengan lingkaran yang lebih besar
5. Lakukan hal tersebut hingga tangan terasa kencang

Pelajari Lebih Lanjut

Tentang kebugaran jasmani:

• yomemimo.com/tugas/15184985
• yomemimo.com/tugas/28270056
• yomemimo.com/tugas/18285366

Detail Jawaban

Kelas: 4

Mapel: Penjaskes

Materi: Bab 4 - Latihan Kebugaran Jasmani

Kode Kategorisasi: 4.22.4

Kata Kunci: Push up, Pull up, Arm circle

#BelajarBersamaBrainly