olahraga yang teratur merangsang kelenjar pituitary untuk menghasilkan hormon endorfin berguna sebagai obat penghilang rasa sakit secara alami dan memperbaiki suasana hati Oleh karena itu seseorang yang berolahraga secara teratur tidak akan mudah terserang stres sehingga meningkatkan sistem​

Mengontrol emosi (mood)
Tidak hanya meningkatkan kesehatan tubuh, latihan fisik ternyata bisa juga membuat mood Anda menjadi lebih terkontrol. Latihan fisik mampu memicu keluarnya hormon endorfin yang dapat menekan rasa sakit atau menimbulkan rasa senang dan nyaman, sehingga emosi lebih terkontrol.

Meningkatkan energi
Latihan fisik yang teratur dapat memperlancar penyaluran nutrisi dan oksigen ke berbagai jaringan tubuh dan membantu sistem kardiovaskular bekerja lebih efektif. Ketika sistem jantung,pembuluh darah dan paru-paru bekerja dengan baik, maka tubuh akan mendapatkan lebih banyak energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari.