Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dalam melakukan latihan aerobik, kita harus memahami dan mempraktikkan setiap gerakan dengan benar. Serta kita juga harus melakukan latihan dengan rutin.

Pembahasan

Senam aerobikatau yang biasa dikenal dengankardio merupakan serangkaian gerakan yang dilakukan beriringan dengan irama musik dalam durasi waktu tertentu dan menggunakan oksigen.

Manfaatsenam aerobikdiantaranya:

• Membugarkan badan dan mengaktifkan otot-otot tubuh.
• Membantu menjaga kesehatan jantung, otak, paru-paru, tubuh dan pikiran kita.
• Membantu menurutkan berat badan, agar mencapai berat badan ideal.
• Mengurangi stress dan membuat tidur lebih nyenyak.
• Meningkatkan metabolisme dan imun tubuh.
• Menambah stamina kita.

Berikut ini adalah gerakan dalam senam aerobik:

• Pemanasan merupakan tahap awal sebelum melakukan senam selama 5-10 menit, untuk menghindari cedera saat melakukan senam. Pemanasan akan menaikkan denyut jantung, menaikkan suhu tubuh awal, dan mempersiapkan otot-otot serta persendian agar terhindar dari cedera.
• Pendinginan merupakan bagian akhir dari senam selama 5-10 menit, untuk mengembalikan frekuensi denyut jantung yang cepat supaya kembali normal.  
• Latihan Inti merupakan gerakan dengan intensitas lebih tinggi dan durasi lebih lama dibanding pendinginan dan pemanasan.
• Gerak langkah laki merupakan teknik benturan gerakan kaki.

Pelajari lebih lanjut

1. Materi tentang pengertian aerobik yomemimo.com/tugas/25622580
2. Materi tentang contoh olahraga aerobik dan anaerobik yomemimo.com/tugas/6210995
3. Materi tentang manfaat senam aerobik yomemimo.com/tugas/22358082

Detail jawaban

Kelas: VII

Mapel: Bahasa Indonesia

BAB: 6

Kode: 7.22.6

#TingkatkanPrestasimu