1. Hal-hal yang tidak perlu mendapat perhatian dalam mempelajari senam

Berikut ini adalah pertanyaan dari ismailbaharuddin1992 pada mata pelajaran Penjaskes untuk jenjang Sekolah Menengah Atas

1. Hal-hal yang tidak perlu mendapat perhatian dalam mempelajari senam lantai adalah *4 points
Hendaknya selalu menggunakan matras atau tempat yang aman.
Letakkan matras jauh dari dinding atau benda-benda lain yang akan menyebabkan benturan.
Sebelum melakukan pembelajaran senam lantai hendaknya melakukan senam pemanasan yang cukup.
Sebelum melakukan senam lantai, diharapkan sudah mengenali berbagai macam senam prasyarat.
2. Manfaat fisik dengan melakukan senam lantai adalah sebagai berikut *
2 points
Membentuk kematangan psikis dan ruhani.
Membentuk karakter hormat kepada guru.
Mengembangkan daya tahan otot, kekuatan, power, kelentukan, koordinasi, kelincahan, dan keseimbangannya.
Melatih fisik sebagai landasan untuk melakukan gerakan senam lainnya.
3. Berikut adalah manfaat senam lantai *
2 points
Manfaat fisik dan ruhani
Manfaat mental dan nonmental
Manfaat fisik dan spritual
Manfaat fisik dan mental
4. Berikut yang bukan merupakan senam lantai adalah: *
2 points
Guling Depan
Guling Samping
Guling Belakang
Guling lenting
5. 1) Sikap awal jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada. 2) Kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm. 3) Kemudian bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala, dan dagu sampai ke dada. 4) Setelah itu dilanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan. 5) Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok. Lima gerakan tersebut di atas merupakan jenis senam lantai yang berupa: *
4 points
Guling Depan dengan sikap awal jongkok
Guling Samping dengan sikap awal jongkok
Guling Belakang dengan sikap awal jongkok
Guling Lenting dengan sikap awal jongkok
6. Sikap awal : a) Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua lengan di angkat lurus. Letakkan kedua tangan di lantai kira-kira satu langkah dari kaki. b) Kemudian letakkan tengkuk di antara kedua tangan sambil mengambil sikap guling depan. c) Kedua kaki dijaga agar tetap lurus. Ketiga sikap awal tersebut merupakan sikap pada waktu kita melakukan ..... *
4 points
Guling depan.
Guling belakang.
Guling samping.
Guling lenting

Jawaban dan Penjelasan

Berikut ini adalah pilihan jawaban terbaik dari pertanyaan diatas.

Dalam mempelajari senam lantai, hal yang tidak perlu diperhatikan adalah (D) sebelum melakukan senam lantai, diharapkan sudah mengenali berbagai macam senam prasyarat.
Melakukan senam lantai secara teratur bisa mendapatkan manfaat fisik yang berupa (C) mengembangkan daya tahan otot, kekuatan, kelentukan, koordinasi, kelincahan, dan keseimbangan tubuh.
Yang merupakan manfaat dari melakukan aktivitas senam lantai adalah (D) manfaat fisik dan mental.
Dalam senam lantai, yang tidak termasuk dalam salah satu gerakannya adalah (B) guling samping.
Dalam senam lantai, gerakan yang dilakukan dengan mengikuti langkah-langkah yang disebutkan pada soal adalah (A) guling depan dengan sikap awal jongkok.
Dalam senam lantai, gerakan yang dilakukan dengan mengikuti langkah-langkah yang disebutkan pada soal adalah (D) guling lenting.

Pembahasan

Pada nomor 1, pilihan (A), (B), dan (C) salah karena merupakan hal-hal yang harus diperhatikan dalam mempelajari gerakan-gerakan dalam senam lantai untuk mengurangi resiko terjadinya cedera ketika melakukan gerakan dalam senam lantai.

Pada nomor 2, pilihan (C) benar karena yang ditanyakan pada soal adalah manfaat fisik yang diperoleh dengan melakukan senam lantai secara teratur.

Pada nomor 3, pilihan (D) benar karena aktivitas senam lantai yang dilakukan secara teratur akan mengembangkan fisik dan juga mental pada diri seseorang.

Pada nomor 4, pilihan (A) benar karena berikut adalah cara melakukan gerakan guling depan dengan awalan jongkok:

Badan berada dalam posisi jongkok dengan kedua kaki rapat.
Posisikan tangan di sekitar ujung kaki dengan dibuka sedikit lebih lebar dari bahu.
Tekuk kedua tangan dan tundukkan kepala hingga dagu menyentuh dada.
Sentuhkan pundak pada matras dan langsung melakukan gerakan berguling ke depan.
Pegang kedua tulang kering pada kaki ketika panggul sudah menyentuh matras agar badan bisa membentuk bulatan.
Mendarat menggunakan kedua kaki dengan posisi badan tetap jongkok.