Olahragayang bisamemperlancar sirkulasi darah, menghilangkan lemak berlebih, menghilangkan depresi, membuat awet muda, danmelenturkan otot dan persendianadalah ayunan tangan.

Pembahasan

Olahraga atau aktivitas fisik adalah salah satu hal yang mempengaruhi kondisi kebugaran jasmani yang ada pada tubuh seseorang. Pada dasarnya, melakukan olahraga ini bisa menjaga dan juga meningkatkan kemampuan kebugaran jasmani pada tubuh seseorang. Untuk bisa menjaga dan juga meningkatkan kondisi kebugaran jasmaninya, seseorang diharapkan melakukan aktivitas fisik setidaknya tiga kali dalam seminggu. Salah satu jenis dari olahraga yang bisa dilakukan di mana saja adalah olahraga ayunan tangan.

Ayunan tangan adalah salah satu jenis olahraga yang dipopulerkan di Shanghai. Olahraga ini pada dasarnya termasuk dalam olahraga yang sangat ringan dan bisa dilakukan oleh siapa saja, berapapun umurnya. Olahraga ini juga sangat baik untuk dilakukan oleh orang lanjut usia karena intensitasnya cukup rendah dan tidak mengakibatkan stress berlebihan pada tubuh.

Berikut adalah beberapa manfaat dari olahraga ayunan tangan:

• Memperlancar sirkulasi darah: dengan mengayunkan lengan, kita mengalirkan darah menuju otot-otot yang ada pada tubuh kita. Hal ini akan membuat aliran darah yang ada dalam tubuh kita menjadi lebih lancar.
• Melenturkan otot: dengan mengayunkan lengan, kita akan meningkatkan mobilitas persendian pada tubuh kita yang akan meningkatkan kelenturan tubuh.
• Menghilangkan lemak berlebih: melakukan olahraga dengan mengayunkan lengan ini bisa meningkatkan denyut nadi pada tubuh kita secara perlahan. Hal ini membuat olahraga ayunan tangan ini bisa membakar kalori sehingga bisa dilakukan untuk orang-orang yang sedang berusaha menurunkan berat badannya atau bagi orang yang ingin menjaga berat badannya agar tetap ideal.
• Menghilangkan depresi: olahraga adalah salah satu aktivitas fisik yang bisa menurunkan hormon kortisol dan juga hormon epineprin. Selain itu, olahraga juga akan meningkatkan hormon norepineprin yang merupakan hormon antidepresan.
• Meremajakan kulit: aktivitas fisik bisa memberhentikan proses penuaan pada kromosom. Berhentinya penuaan pada kromosom ini akan membuat kita lebih awet muda.

Pelajari lebih lanjut

Materi tentang komponen kebugaran jasmani

yomemimo.com/tugas/3860959

Materi tentang manfaat kebugaran jasmani

yomemimo.com/tugas/24634994

Materi tentang tes kebugaran jasmani

yomemimo.com/tugas/17330649

Detail jawaban

Kelas: 8

Mapel: Penjaskes

Bab: 5 - Kebugaran Jasmani

Kode: 8.22.5

#TingkatkanPrestasimu