Jawaban:

Ada 2 sikap awalan yang bisa dilakukan untuk melakukan gerakan ini, bisa dengan berbaring atau jongkok. Sikap awalan berbaring lebih disarankan untuk pemula, sementara sikap awalan jongkok biasanya dilakukan oleh orang yang sudah terampil.

Jika menggunakan awalan berbaring, berbaring di tempat yang aman, seperti matras atau kasur. Baringkan tubuh dengan pandangan menghadap lurus ke atas, lalu rapatkan kedua kaki, angkat kedua kaki ke atas secara perlahan.

Gunakan kedua tangan untuk memegang punggung, untuk menjaga keseimbangan sekaligus sebagai tumpuan. Upayakan agar kaki yang telah terangkat lurus sejajar dengan tubuh, sehingga dapat lilin.

Apabila mengalami kesulitan dalam menjaga keseimbangan, kita bisa mengajak orang lain untuk memegangi kaki saat berada di atas. Tips lain yang bisa membantu adalah menggunakan bantuan dinding untuk menjaga keseimbangan.

sumber:https://tirto.id/macam-gerak-senam-lantai-cara-sikap-lilin-kayang-kopstand-gax4