1. Mengambil posisi berdiri tegak.

2. Merentangkan kedua tangan ke arah samping.

3. Meluruskan kaki ke belakang (salah satu saja).

4. Membungkukkan badan ke depan.

5. Pendangan ke arah depan.

6. Mempertahankan dalam beberapa waktu tertentu (detik misalnya) dan menjaga keseimbangan untuk tidak terjatuh.

7. Kembali ke sikap awal berdiri tegak.

Pembahasan

Kebugaran jasmani merupakan kemampuan atau ketrampilan dari tubuh seseorang untuk dapat melakukan aktivitas-aktivitas tertentu tanpa adanya rasa lelah yang dilakukan dengan baik dan benar.

Komponen dari kebugaran jasmani, yaitu:

• Kelenturan, kemampuan sendi dari seseorang dalam melakukan gerakan dengan maksimal.
• Kecepatan, kemampuan otot untuk melakukan berpindah tempat dengan waktu yang cepat.
• Keseimbangan, kemampuan tubuh seseorang untuk menjaga keseimbangan tubuh dari kondisi-kondisi tertentu.
• Kelincahan, kemampuan otot merubah arah dengan waktu cepat.
• Kekuatan, kemampuan dari otot tubuh untuk menahan beban.

Manfaat dari kebugaran jasmani, yaitu:

• Melancarkan sistem peredaran darah.
• Mengurangi adanya risiko obesitas.
• Mencegah terjadinya penyakit jantung.
• Menurunkan tekanan darah yang tinggi.
• Mengatasi stress atau depresi.
• Terhindar dari penyakit osteoporosis (pengeroposan tulang)

Pelajari lebih lanjut

materi tentang teknik dasar kebugaran jasmani yomemimo.com/tugas/14757700

materi tentang gerak dasar kebugaran jasmani yomemimo.com/tugas/17573747

---------------------------------------------------------------------------

Detail jawaban

Kelas: 10 - SMA

Mapel: Penjaskes

Bab: Kebugaran Jasmani

Kode: -

#ayobelajar

Kata kunci: komponen-komponen dari kebugaran jasmani, manfaat dari kebugaran jasmani, definisi dari kebugaran jasmani.

AJ.