Jawab:  

Unsur-unsur kebugaran jasmani adalah kekuatan, daya tahan, kekuatan otot, kecepatan, kelenturan, kelincahan, koordinasi, keseimbangan, ketepatan, reaksi.

Penjelasan:  

Kesegaran jasmani dan kebugaran merupakan faktor penting dalam menunjang aktivitas sehari-hari. Semua aktivitas dapat dengan mudah dilakukan dalam keadaan sehat dan bugar.Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi kebugaran dan kondisi fisik seseorang, antara lain usia, jenis kelamin, dan asupan makanan.

Kesegaran jasmani dapat dilatih melalui olahraga atau aktivitas fisik secara teratur Hal-hal yang harus dilatih untuk meningkatkan kebugaran jasmani, selain kecerdasan. Istilah lain dari kesegaran jasmani adalah kesegaran jasmani dalam bahasa Inggris.

Ini adalah elemen kebugaran dan kebugaran fisik dan jenis aktivitas fisik untuk meningkatkannya.

1. Kekuatan, Kekuatan adalah kondisi tubuh dalam menggunakan otot untuk memaksimalkan energi selama melakukan aktivitas fisik.Contoh bentuk latihan kekuatan sederhana untuk menjaga kebugaran jasmani antara lain push-up, sit-up, dan punggung.
2. Daya tahan adalah kemampuan seseorang untuk menggerakkan seluruh tubuhnya dalam waktu yang relatif lama dan dengan kecepatan dan frekuensi sedang hingga tinggi tanpa mengalami rasa sakit atau kelelahan yang parah, yang dikenal sebagai daya tahan. Olahraga ringan seperti jogging atau lari selama 15 hingga 30 menit dapat membantu membangun daya tahan tubuh.  
3. Kekuatan Otot, Kekuatan otot mengacu pada kemampuan otot-otot dalam tubuh untuk mendukung aktivitas sehari-hari.Salah satu jenis latihan yang digunakan untuk meningkatkan kekuatan otot adalah angkat beban.  
4. Speed, ​​Speed ​​adalah kemampuan untuk berpindah dengan cepat dari satu posisi ke posisi lain dalam waktu singkat. Apa bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan? Lari jarak pendek adalah jenis aktivitas fisik yang dapat meningkatkan kecepatan.  
5. Fleksibilitas Fleksibilitas adalah kelenturan gerak, terutama pada otot-otot persendian.Unsur kesegaran jasmani ini dapat ditingkatkan dengan senam, renang, atau yoga.  
6. Kelincahan Kemampuan untuk mengubah arah postur dengan kecepatan dan tekad yang tinggi disebut kelincahan.Cara melatih kelincahan atau kelincahan bisa dengan berjongkok, melompat, atau berlari naik turun tangga.
7. Koordinasi adalah kemampuan seseorang untuk mengintegrasikan beberapa gerakan yang berbeda dan mampu mengkoordinasikan seluruh bagian tubuh dengan baik. Contoh latihan pada bagian koordinasi komponen kesegaran jasmani adalah memukul bola tenis dengan tangan kanan ke dinding kemudian menangkapnya dengan tangan kiri dan sebaliknya.
8. Keseimbangan adalah kemampuan seseorang untuk mengendalikan tubuh agar gerakan yang dilakukan dapat dilakukan dengan baik dan benar. Contoh latihan untuk meningkatkan keseimbangan antara lain berdiri berjinjit atau lilin, mengangkat satu kaki ke belakang, dan sebagainya.  
9. Akurasi Akurasi adalah kemampuan tubuh untuk mengontrol gerakan bebas target. Beberapa contoh olahraga yang membutuhkan ketelitian ini adalah panahan, bowling, sepak bola, dan bola basket.
10. Respon adalah kemampuan seseorang untuk bertindak dan merespon secara instan terhadap suatu gerakan, rangsangan, atau rangsangan yang dirasakan oleh panca indera.Salah satu unsur kebugaran reaktif dapat ditingkatkan dengan bermain bola basket, yang meliputi melempar dan menangkap bola.  

Pelajari lebih lanjut

1. Pelajari lebih lanjut materi tentang pengertian kebugaran jasmani yomemimo.com/tugas/8044322
2. Pelajari lebih lanjut materi tentang unsur-unsur kebugaran jasmani yomemimo.com/tugas/45483130

#BelajarBersamaBrainly