Variasi darigerakan berjinjitadalahberjinjitdengantumpuan satu kakidanberjinjitdengan tumpuan dua kaki.

Pembahasan

Keseimbangan adalah salah satu komponen dalam kebugaran jasmani yang merupakan kemampuan fisik seseorang untuk mengendalikan dan juga mempertahankan posisi tubuhnya ketika melakukan suatu gerakan, baik gerakan berpindah tempat ataupun gerakan di tempat. Maka dari itu, dengan memiliki keseimbangan tubuh yang baik kita akan mengurangi resiko terjadinya cedera ketika kita melakukan suatu gerakan, seperti terjatuh ataupun terkilir. Selain itu, keseimbangan tubuh yang baik juga banyak diperlukan oleh cabang-cabang olahraga seperti senam lantai, senam irama, bahkan permainan sepak bola. Ada dua jenis keseimbangan yang ada pada tubuh kita, yaitu:

• Keseimbangan statis: jenis keseimbangan yang merupakan kemampuan fisik seseorang untuk mempertahankan posisi tubuhnya ketika melakukan suatu gerakan di tempat. Salah satu contoh latihan yang bisa dilakukan untuk melatih keseimbangan statis adalah berdiri jinjit menggunakan satu kaki.
• Keseimbangan dinamis: jenis keseimbangan yang merupakan kemampuan fisik seseorang untuk mengendalikan posisi tubuhnya agar tetap stabil ketika melakukan gerakan berpindah tempat. Salah satu contoh latihan yang bisa dilakukan untuk melatih keseimbangan dinamis adalah berjalan jinjit menggunakan dua kaki.

Berikut adalah cara melakukan gerakan berdiri jinjit dengan satu kaki:

1. Berdiri tegak dengan arah pandang lurus ke depan.
2. Kedua kaki rapat dengan jarak sekitar satu kepal tangan.
3. Angkat salah satu kaki ke atas sehingga paha sejajar dengan tanah.
4. Rentangkan kedua tangan ke arah samping.
5. Lakukan gerakan jinjit menggunakan kaki yang menempel pada tanah dengan menggunakan tumpuan ujung kaki.
6. Tahan gerakan tersebut sekitar 30 - 45 detik.

Berikut adalah cara melakukan gerakan berjalan jinjit menggunakan dua kaki:

1. Berdiri tegak dengan arah pandang lurus ke depan.
2. Kedua kaki rapat dengan jarak sekitar satu kepal tangan.
3. Lakukan gerakan berjinjit dengan menggunakan kedua ujung kaki sebagai tumpuan.
4. Lakukan gerakan berjalan ke arah depan lurus sambil kedua tangan direntangkan ke arah samping.

Pelajari lebih lanjut

Materi tentang komponen kebugaran jasmani

yomemimo.com/tugas/11399656

Materi tentang manfaat latihan kebugaran jasmani

yomemimo.com/tugas/24634994

Materi tentang gerakan untuk melatih kelenturan tubuh

yomemimo.com/tugas/7266826

Detail jawaban

Kelas: 8

Mapel: Penjaskes

Bab: 5 - Kebugaran Jasmani

Kode: 8.22.5

#TingkatkanPrestasimu