Jawaban:

1. 1) Posisi jongkok menghadap matras letakkan telapak tangan menyentuh matras.

2) Angkat pinggul ke atas kaki lurus masukkan kepala di antara kedua tangan siku agak dibengkokkan.

3) Gulingkan badan dari pundak, punggung ,pinggang ,dan panggul bagian belakang.

4) Kembali ke posisi jongkok

2. 1) Berdiri disamping teman dengan memegang bagian kepala dan punggung.

2) Tundukkan kepala teman dan bantu meletakkan tengkuk pada matras.

3) Ketika berguling, dorong punggung teman dan dorong bagian kaki agar berguling dengan sempurna.

4) Kemudian bantu mendorong punggung teman setelah berguling agar kembali ke sikap jongkok pada tahap akhir.

3. Pertama berdiri tegak, lalu jongkok. Tangan berada di bawah disamping pinggang diatas matras, lalu mulai berguling kebelakang. Usahakan waktu berguling dagunya kena dadanya jangan ditahan relaks ajah lansung jongkok lagi seperti awal.

4. 1. pegang belakang kepala dan menolak pada kedua lutut.

2. dorong punggung saat akan duduk.

3. berdiri di sisi orang tersebut dengan kedua tangan agak mengangkat panggul peserta didik dan membawanya ke arah depan pada saat yang sama memperingatkan orang tersebut agar tetap menekuk kepala sedalam-dalamnya.

5. 1)Posisi awal dilakukan dengan berdiri tegap menghadap matras dengan kedua kaki rapat dan kedua tangan diangkat keatas.

2) Kemudian bungkukkan kaki kedepan hingga kedua telapak tangan menyentuh matras. Posisi telapak tangan dibuka selebar bahu.

3) Masukkan kepala diantara kedua tangan hingga dagu menyentuh dada.

4) Kemudian tekuk kedua siku tangan dan lutut, kemudian letakkan tengkuk pada matras.  

5) Dorong badan kedepan untuk melakukan gerakan berguling. Ketika punggung menyentuh matras dan tungkai kaki berada di atas kepala, lemparkan kedua kaki ke depan atas dan dibantu dengan tolakan kedua tnagan hingga posisi badan melenting ke depan atas.

6) Gerakan akhir dilakukan posisi badan berdiri tegap, kedua kaki rapat, dan kedua tangan diangkat ke atas.