Urutan gerak saat melalukan lompat tali yaitu:

• Tali dipegang pada kedua tangan.
• Tali diputar ke belakang hingga mengitari tubuh.
• Lompatkan kaki bersamaan dengan memutar tali sesuai kemampuan, usahakan kaki tidak menyangkut pada tali.

Pembahasan

Lompat talitermasuk dalam olahragaplyometric bertujuan untuk melatih dan mengembangkan kekuatan otot secara maksimal. Olahraga lompat tali juga bermanfaat untuk melatih kecepatan dalam bergerak. Lompat tali dapat dilakukan dengan menggunakan alat berupa tali karet atau skipping rope.

Manfaat lompat tali untuk kesehatan antara lain:

• Mampu membentuk otot tubuh bagian atas dan bawah.
• Menambah daya tahan tubuh.
• Meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah.
• Meningkatkan fleksibilitas kaki bagian bawah untuk mengurangi resiko cidera.
• Melatih koordinasi dan keseimbangan mata, kaki, dan tangan.
• Menambah tinggi badan untuk anak-anak dan remaja.

Beberapa hal yang harus diperhatikan saat mulai lompat tali, yaitu:

• Posisikan tangan 30 cm dari tubuh dan setara dengan pinggang.
• Gunakan pergelangan tangan untuk memutar tali.
• Hindari terlalu banyak mengayun lengan dan bahu.
• Mendarat dengan bantalan kaki seperti menjinjit bukan dengan tumit.
• Gunakan ukuran tali yang sesuai dengan postur tubuh.

Pelajari lebih lanjut

1. Materi tentang alat-alat untuk lompat tali yomemimo.com/tugas/15405399
2. Materi tentang langkah-langkah bermain lompat tali yomemimo.com/tugas/31692840
3. Materi tentang manfaat lompat tali yomemimo.com/tugas/24639971

---------------------------------------------------------------

Detail jawaban

Kelas: 8

Mapel: Penjaskes

Bab: Kebugaran Jasmani

Kode: 8.22.5

#TingkatkanPrestasimu