1. Dalam bela diri pencak silat, ada variasi gerak dan kombinasi kuda-kuda yaitu penggabungan dan pengembangan gerakaan kuda-kuda depan, belakang, samping, ataupun silang yang disesuaikan dengan kebutuhan dari datangnya serangan lawan. Untuk melakukan variasi gerakan kuda-kuda kanan depan adalah berdiri dengan sikap kuda-kuda tengah kemudian melangkahkan kaki kanan ke depan.

2.Keseimbangan ialah kata yang digunakan untuk menunjuk pada kemampuan di bagian kaki seseorang buat mempertahankan tubuh permanen seimbang.

3. •Arms-high partial sit up. Sit up adalah cara membentuk otot perut yang paling umum dan sederhana untuk dilakukan. ...

•Leg raise. ...

•Medicinal ball seated knee tuck. ...

Star plank. ...

•Weighted sit up.