Berikut ini adalah pertanyaan dari niianjn781 pada mata pelajaran Penjaskes untuk jenjang Sekolah Menengah Atas
Jawaban dan Penjelasan
Berikut ini adalah pilihan jawaban terbaik dari pertanyaan diatas.
Jawaban:
A. Latihan Kekuatan Otot Bagian Atas
Kekuatan adalah kemampuan otot tubuh untuk melakukan suatu usaha. Kekuatan menjadi salah satu faktor penting dalam olahraga. Taktik dan strategi yang baik harus didukung oleh kekuatan fisik. Tahukah kalian bahwa berlatih kekuatan otot dapat menunjang kekuatan fisik? Namun kalian harus ingat bahwa latihan kekuatan otot tidak boleh dilakukan secara sembarangan. Kekuatan otot harus dilatih secara terencana dan berkesinambungan. Kalian dapat berlatih tanpa menggunakan alat atau beban. Mengapa demikian? Sebab otot kalian masih belum kuat untuk menerima beban dari luar. Pada bab ini kalian akan mempelajari beberapa latihan untuk meningkatkan kekuatan otot. Otot yang akan kalian latih adalah otot bagian atas. Perlu kalian ingat bahwa otot utama terbagi menjadi 3, yaitu otot bahu, otot punggung, dan otot dada. Kalian tidak boleh melatih kekuatan ketiga otot tersebut bersama-sama. Oleh karena itu, pada bab ini kalian akan mempelajari beberapa latihan untuk meningkatkan otot bahu. Nah sekarang ayo kita mulai.
1. Gerakan Mendorong Tembok
Latihan pertama yang akan kalian pelajari adalah gerakan mendorong tembok. Cara melakukannya yaitu: a. Berdirilah menghadap tembok. b. Tempelkan kedua telapak tanganmu di tembok. Kedua lengan lurus selebar bahu. Badan agak condong ke depan. c. Dorongkan kedua lenganmu ke tembok. Dorong sekuat mungkin. 1. Guru memberikan contoh praktik gerakan kepada siswa. 2. Siswa memperhatikan peragaan guru. 3. Siswa menanyakan hal-hal yang belum dipahami. 4. Siswa mempraktikkan teknik sesuai petunjuk guru. 5. Guru mengarahkan dan menjaga keselamatan siswa. 6. Guru menyiapkan perlengkapan PPPK. Tips Keselamatan
Bab 2 – Kebugaran Jasmani
25 Sumber: Dokumentasi penulis Gambar 2.1 Gerakan mendorong tembok
2. Gerakan saling Menarik
Latihan berikutnya adalah saling menarik. Gerakan ini dilakukan secara berpasangan. Cara melakukannya adalah: a. Dua anak berdiri berhadapan. Jaraknya sepanjang lengan. b. Berpeganglah pada pergelangan tangan pasangan masing-masing. c. Tarik tangan pasanganmu masing-masing. d. Lakukan gerakan menarik bersama-sama. Sumber: Dokumentasi penulis Gambar 2.2 Gerakan saling menarik dan Kesehatan Pojok Olahraga TIPS MENJAGA KEBUGARAN Cara menjaga kebugaran badan antara lain: 1. makan dengan cukup seimbang 4sehat 5 sempurna, 2. pada pagi hari biasakan lakukan pemanasan seperti lari di tempat, 3. bila perlu minum vitamin C atau minuman istotonik, 4. bila ada waktu senggang bacalah buku humor karena dengan humor akan membuat anda lebih rileks, Sumber: id.answers.yahoo.com Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SDMI Kelas V 26
3. Push up
Push up adalah gerakan naik turun dengan tumpuan kedua lengan. Gerakan ini juga berguna untuk melatih kekuatan otot bahu. Nah sekarang coba kalian amati urutan gerak berikut ini: a. Tengkuraplah di lantai. Kedua telapak tangan menumpu di lantai. Kedua ujung kaki juga menumpu pada lantai. Kepala menghadap ke depan. b. Luruskan lenganmu sehingga badanmu terangkat ke atas. c. Tekuk kembali lenganmu sehingga badan turun ke bawah. Ingat, saat gerakan turun, dada, perut, dan paha jangan sampai menyentuh lantai. Sumber: Dokumentasi penulis Gambar 2.3 Gerakan push up
4. Pull up
Lihat dokumen lengkap (144 Halaman - 2.43MB)
DOKUMEN YANG TERKAIT
Penjasorkes SD MI Kelas 5. Bab 1
0 12 26
Penjasorkes SD MI Kelas 5. Bab 2
0 18 8
Penjasorkes SD MI Kelas 5. Bab 3
0 4 8
Penjasorkes SD MI Kelas 5. Bab 4
0 9 9
Penjasorkes SD MI Kelas 5. Bab 5
0 8 12
Penjasorkes SD MI Kelas 5. Bab 6
0 2 20
Penjasorkes SD MI Kelas 5. Bab 7
1 13 10
Penjasorkes SD MI Kelas 5. Bab 8
1 85 8
Penjasorkes SD MI Kelas 5. Bab 9
2 141 14
5. Program Tahunan PENJASORKES Kelas 5
0 0 3
Download (144 Halaman - 2.43MB)
Dokumen global
DUKUNGAN
Syarat penggunaan
Kebijakan tentang cara menjual dokumen
LINKS
Titles
Topics
Copyright 123dok © 2017.
↑
Dokumen global
Kategori
Semua
Bisnis
Karier
Data & Analitik
Desain
Perangkat & Hardware
Ekonomi & Keuangan
Lingkungan
Pendidikan
Teknik
Hiburan & Seni
Makanan
Pemerintah & Organisasi Nirlaba
Kesehatan & Pengobatan
Pelayanan kesehatan
Internet
Hubungan investasi
Hukum
Kepemimpinan & Manajemen
Gaya hidup
Marketing
Mobile
Berita & Politik
Presentasi & Public Speaking
Perumahan
Perekrutan & HR
Ritel
Penjualan
Ilmu pengetahuan
Perbaikan diri sendiri
Layanan
Penjelasan:
nantu FOLOW
Semoga dengan pertanyaan yang sudah terjawab oleh manatapsiahaan883 dapat membantu memudahkan mengerjakan soal, tugas dan PR sekolah kalian.
Apabila terdapat kesalahan dalam mengerjakan soal, silahkan koreksi jawaban dengan mengirimkan email ke yomemimo.com melalui halaman Contact
Last Update: Mon, 17 May 21