Jawaban:

• Lari bolak-balik (shuttle run)

Shuttle run dilakukan secepat mungkin sebanyak 6-10 kali dari titik A ke titik B maupun ke titik lainnya.

arak antartitik 4-6 meter. Namun, pada intinya adalah tidak memberikan jarak yang jauh.

lari berbelok-belok dapat melatih kelincahan

• Squat thrust
• Posisi tubuh seperti mengambil posisi push-up dengan kedua lengan lurus.
• Lemparkan kedua lutut masuk ke dalam antara kedua lengan kemudian kembalikan kaki posisi lurus.
• Lakukan berulang-ulang dalam kurun waktu sekitar satu menit.
• Gerakan bisa ditambahkan dengan melompat ke atas ketika kedua lutut berada di antara tangan.
• Push up

Cara melakukan gerakan push up adalah.

• Awalan dilakukan dengan posisi badan tengkurap dengan kedua ujung kaki menyentuh lantai. ...
• Kemudian angkat tubuh dengan meluruskan kedua tangan. ...
• Kemudian turunkan tubuh dengan menekuk siku tangan hingga badan hampir menyentuh lantai tapi jangan sampai menyentuh lantai.
• Squat jump

Berikut adalah cara melakukan gerakan squat jump:

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk.
2. Kedua tangan diletakkan di belakang kepala dengan siku menghadap luar.
3. Tekuk lutut Anda dan turun ke posisi jongkok penuh.
4. Angkat tubuh dan loncat setinggi yang Anda bisa dengan mendorong ujung kaki ke lantai.

penjelasan:

maaf ya kalo salah

Jadikanlah jawaban yang tercerdas ✨^_^✨

SEMOGA MEMBANTU DAN BERMANFAAT