1. Sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus ... *4 poin
a. Direnggangkan
b. Dibengkokkan
c. Lurus keatas
d. Ditekuk sedikit
2. Jenis senam lantai yang menggunakan gerakan jungkir balik di udara tanpa menyentuh tanah dinamakan ... *
4 poin
a. Meroda
b. Salto
c. Sikap lilin
d. Kayang
3. Sikap atau posisi awal sikap lilin yaitu .... *
4 poin
a. Tidur terlungkup
b. Tidur terlentang
c. Berdiri tegak
d. Jongkok
4. Ketika melakukan roll depan, sikap badan yang benar yaitu posisi badan ... *
4 poin
a. Direbahkan
b. Dibulatkan
c. Diluruskan
d. Dimiringkan
5. Berikut ini yang merupakan urutan anggota badan yang mengenai matras dalam gerakan roll ke belakang yang benar yaitu.... *
4 poin
a. Panggul, punggung, tangan, kaki
b. Tangan, panggul, pinggang. kaki
c. Panggul, tangan, punggung, kaki
d. Tangan, punggung, panggul, kaki
6. Menggulingkan badan ke belakang, dimana posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukan sampai dagu melekat di dada merupakan jenis senam lantai... *
4 poin
a. Handstand
b. Guling ke belakang
c. Guling ke depan
d. Headstand
7. Berguling ke depan atas bagian belakang badan (tengkuk, pinggang, punggung, dan panggul bagian belakang) adalah jenis senam lantai... *
4 poin
a. Handstand
b. Guling ke belakang
c. Guling ke depan
d. Headstand
8. Memberikan pertolongan pada roll belakang dengan cara mengangkat..... pesenam. *
4 poin
a. Tengkuk
b. Panggul
c. Tangan
d. Pinggang
9. Suatu satuan gerakan yang terdiri dari beberapa gerakan yaitu, melakukan hand stand dengan berputar pada sumbu tegak dan enolak dengan ke 2 tangan tumpuan pada saat ke 2 kaki akan mendarat di lantai merupakan jenis senam lantai... *
4 poin
a. Meroda
b. Salto
c. Sikap lilin
d. Run off
10. Ketika akan melakukan Roll Belakang, posisi badan yang benar adalah...Ketika akan melakukan Roll Belakang, posisi badan yang benar adalah... *
4 poin
a. Di depan matras
b. Di samping matras
c. Membelakangi matras
d. Menyamping
11. Cabang olahraga terbaik yang dapat dipilih untuk meningkatkan daya tahan paru & jantung yaitu…. *
4 poin
a. Jogging
b. Bola voly
c. Bulu tangkis
d. Bersepeda
12. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh tanpa didasari oleh keadaan.... *
4 poin
a. Fleksibilitas yang baik
b. Daya tahan yang optimal
c. Kesegaran jasmani yang baik
d. Kecepatan yang tinggi
13. Bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengembangkan kelentukan yaitu peregangan … *
4 poin
a. dinamis, statis dan pasif
b. pasif
c. dinamis
d. aktif
14. Bagian tubuh yang harus mendapat prioritas dalam melakukan pemanasan dalam melakukan guling depan dan guling belakang adalah .... *
4 poin
a. Otot-otot perut
b. Otot-otot leher
c. Otot-otot kaki
d. Otot-otot lengan
15. Sikap awal Roll depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ...
4 poin
a. Sikap terlentang dan berdiri
b. Sikap jongkok dan berbaring
c. Sikap jongkok dan berdiri
d. Sikap berdiri dan terlentang
16. Latihan untuk melatih kekuatan otot tungkai dinamakan ... *
4 poin
a. Push up
b. Angkat beban
c. Squat jump
d. Sit up
17. Yang tidak termasuk bentuk latihan kekuatan yaitu ... *
4 poin
a. Push up
b. Lari bolak-balik
c. Squat jump
d. Sit up
18. Kemampuan seseorang dalam memakai organ tubuhnya seperti jantung dan paru-paru secara efektif dan efisien dalam melakukan aktivitasnya dinamakan ... *
4 poin
a. Kekuatan
b. Daya tahan
c. Kecepatan
d. Kelincahan
19. Kemampuan seseorang mengubah posisi di area tertentu, dari samping ke depan, dari kiri ke kanan, dari depan ke belakang, dinamakan ... *
4 poin
a. Kekuatan
b. Kelincahan
c. Daya tahan
d. Kecepatan
20. Tes kebugaran jasmani adalah jenis tes yang digunakan untuk mengetahui tingkat penggunaan …. oleh tubuh *
4 poin
a. Lemak
b. Vitamin
c. Karbohidrat
d. Oksigen
21. Tingkat kelincahan seseorang sangat ditentukan oleh …. *
4 poin
a. Kecepatan
b. Daya tahan
c. Kekuatan otot
d. Kecepatan dan kelentukan
22, Ketika akan melakukan gerakan sit-up yang baik, kedua kaki …. *
4 poin
a. Kangkang
b. Sedikit dibengkokkan
c. Harus diluruskan
d. Dibuka lebar
23. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan … *
4 poin
a. Kelincahan
b. Daya ledak
c. Daya tahan otot
d. Kecepatan
24. Kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan berkesinambungan dalam waktu se singkat-singkatnya dinamakan ... *
4 poin
a. Kelenturan
b. Kelincahan
c. Kekuatan
d. Kecepatan
25. Komponen-komponen kebugaran jasmani antara lain .... *
4 poin
a. Takraw, rounders, tolak peluru, kasti, lempar lembing
b. Kekuatan, kelincahan, kelenturan, kecepatan, daya tahan
c. Sepakbola, atletik, basket, voli, tenis meja,
d. Renang, lempar, lompat, lari, bulu tangkis​