Jawaban:

Fase-fase / tahapan gerakan dalam jalan cepat terdiri dari 4 bagian yaitu (1) fase tumpuan dua kaki, (2) fase tarikan, dan (3) fase rileksasi, dan (4) fase dorongan.

Penjelasan:

Pada fase tumpuan meggunakan 2 kaki, yaitu gerakan yang sangat singkat dimana berakhirnya dorongan dan akan dimulainya tarikan.

Lalu dilanjutkan fase tarikan, dnegam menarik atau melangkahkan kaki ke depan dengan perkenaan pada tumit, dan badan berada pada kaki penopang.

Kemudian, melakukan fase rileksasai dimana tarikan selesai, pinggang dan badan sejajar dengan bahu dengan posisi rileks.

Setelah itu, gerakan dorongan, dilakukan setelah kaki menapak sempurana karena berakhirnya fase dorongan, kaki tersebut mengambil alih gerakan dorongan.

Sehingga badan terdorong ke depan, dan kaki lain di bergerak maju ke depan dan diluruskan.