Jawaban:

1.Jelaskan pelaksanaan tes pengukuran kelincahan dengan lari bolak-balik

jawab :

Lari Bolak Balik (Shuttle – Run) merupakan tes yang bertujuan untuk mengukur kelincahan, yaitu kemampuan untuk mengubah arah dengan cepat sambil melakukan gerakan. Penilaian : Siswa diberi kesempatan melakukan lari bolak-balik sebanyak 2 kali. Catat kedua waktunya dengan tingkat ketepatan 0,1 detik.

2. tuliskan tujuan utama latihan kebugaran

jawab :

Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah untuk meningkatkan energi tubuh. Bukan hanya itu, olahraga juga bisa membantu meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh. Dengan begitu, tubuh menjadi lebih sehat, bugar, dan jauh dari berbagai macam penyakit.

3. tuliskan bentuk-bentuk latihan kekuatan

jawab :

Jenis-Jenis Latihan Kekuatan

Push-up. Push-up merupakan jenis latihan kekuatan yang bisa Anda lakukan di rumah tanpa memerlukan alat bantu.

Plank. Plank merupakan jenis latihan yang dapat mengencangkan otot punggung, dada, perut, dan bahu.

3. Sit-up.