Jawaban:

A.

7. C

8. D

9. C

10. A / B

B.

1. sit-up, push-up, jogging, lompat tali, Squat Jump, Squat Thrust, DLL.

2. Langkah Langkah Squat Jump :

•Berdiri dengan kaki selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk.

•Kedua tangan diletakkan di belakang kepala dengan siku menghadap luar

•Tekuk lutut Anda dan turun ke posisi jongkok penuh

•Angkat tubuh dan loncat setinggi yang Anda bisa dengan mendorong ujung kaki ke lantai

•Mendaratlah secara perlahan dengan posisi jongkok

•Lakukan berulang secara bertahap sesuai dengan kemampuan Anda.

3. Latihan kecepatan dapat membuat tubuh Anda lebih tangkas dalam bergerak dan beraktivitas.

4. Meningkatkan sirkulasi darah dan sistem kerja jantung. Meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh sehingga tubuh menjadi lebih energik. ... Mencegah penyakit jantung.

5. Langkah Langkah Squat Thrust :

•Posisi tubuh seperti mengambil posisi push-up dengan kedua lengan lurus.

•Lemparkan kedua lutut masuk ke dalam antara kedua lengan kemudian kembalikan kaki posisi lurus.

•Lakukan berulang-ulang dalam kurun waktu sekitar satu menit.

•Gerakan bisa ditambahkan dengan melompat ke atas ketika kedua lutut berada di antara tangan.

Semoga Membantu

jangan lupa jadikan jawaban terbaik