Jawaban:

1.gerakan dasar senam lantai adalah

-guling depan,

-guling belakang,

-headstand, dan

-handstand

2.Senam adalah setiap bentuk pembelajaran fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.

3.Unsur-Unsur Senam Irama

-Kelentukan.

-Keseimbangan.

-Keluwesan.

-Fleksibilitas.

-Kontinuitas.

-Ketepatan.

4.Tujuan pemanasan adalah untuk mempersiapkan otot dan sendi agar mampu melakukan gerakan dengan baik dan tidak cedera.

5.Pemanasan tidak perlu dilakukan terlalu lama. Penelitian menyebutkan pemanasan statis selama 20, 60, atau 90 detik memiliki efek yang sama. Karena itu cukup lakukan pemanasan selama 20 detik di tempat sebelum melakukan olahraga. Pemanasan/peregangan tidak hanya dibutuhkan sebelum berolahraga.

6.lima macam gerakan senam lantai tanpa alat

-guling depan.

-guling belakang.

-meroda.

-sikap kayang.

-sikap lilin.

7.Manfaat Senam Irama Bagi Tubuh

1.Menguatkan Otot. Manfaat senam irama bagi tubuh yang pertama adalah menguatkan jaringan otot pada tubuh.

2.Memperbaiki Bentuk Fisik.

3.Memperbaiki Keseimbangan Fisik.

4.Merawat Kesehatan Tulang.

8. -Kelentukan.

-Keseimbangan.

-Keluwesan.

9. -pemanasan atau di sebut Warming up.

-Tahap inti atau di sebut Core.

-Tahap penenangan atau di sebut Cooling down.

10.-Menambah fleksibilitas.

-Meningkatkan jangkauan gerakan

Penjelasan:

semoga bermanfaat dan semoga membantu