Jawaban:

1. sebutkan macam macam gaya lompat jauh!

•   Gaya berjalan di udara (walking in the air)
•   Gaya jongkok (tuck)
•   Gaya menggantung (hangstyle)

2. sebutkan tahap tahap lompat jauh!

•   Tahap awalan
•   Tahap tolakan
•   Tahap melayang dengan melakukan gaya jongkok
•   Tahap melayang dengan gaya seperti berjalan pada udara
•   Tahap melayang dengan gaya seperti menggantung
•   Tahap pendaratan

3. jelaskan cara melakukan awalan lompat jauh!

• Awalan atau ancang-ancang dalam lompat jauh dilakukan dengan cara  berlari sekuat tenaga mulai dari garis start hingga titik tolakan.

4. jelaskan cara melakukan tumpuan lompat jauh!

• mengayunkan tungkai kaki pada posisi horisontal dan dipertahankan
• meluruskan sendi mata kaki, lutut, dan pinggang ketika melakukan tolakan
• bertolak ke depan dan ke atas dengan sudut tolakan 45 derajat dengan menggunakan tumpuan satu kaki.
• pada saat penolakan kaki, titik berat badan ke atas, diikuti dengan kaki menolak dan kemudian kaki mengayun

5. jelaskan cara melakukan melayang diudara lompat jauh!

• Cara melakukan gerakan melayang di udara adalah kedua kaki ditekuk, kedua tangan berada di samping kepala, dan saat akan melakukan pendaratan, kaki diluruskan ke depan dan berat badan didorong ke depan.

6. jelaskan tujuan menolak peluru!

• tujuan tolak peluru adalah berusaha menolak bola yang berat dengan jarak sejauh-jauhnya dengan melakukan gerakan tolakan sesuai ketentuan dan aturan yang berlaku.

7. jelaskan perbedaan antara gaya Ortodok dan gaya O'Brian tolak peluru!

• Hal yang membedakan antara gaya ortodoks dan gaya O’Brien adalah sikap awal. Pada gaya ortodoks sikap badan menyamping, sedangkan pada gaya O’Brien membelakangi arah tolakan.

8. sebutkan tahap tahapan menolak peluru!

• peluru di pegang d telapak tangan  
• tangan di sejajarkan dengan kuping kanan atau pun kiri  
• ayunkan badan 2x atau 3x ke depan dan ke belakang
• tolokkan peluru dengan telapak tangan dengan sekuat kuatnya

9. jelaskan cara melakukan awalan menolak peluru!

• Tempatkan kaki kanan di muka dan pastikan kaki kiri ada di sisi kiri di mana kondisi kaki membuka selebar bahu dan segaris dengan arah lemparan.

10. jelaskan cara menolakan peluru!

Cara menolak peluru :  

• Tariklah siku menyerong ke belakang atas dalam waktu bersamaan dengan memutar tubuh ke arah tolakan.
• Dorong juga pinggul serta pinggang ke depan sedikit ke atas sampai dada terbuka menghadap depan ke arah tolakan atau serong ke atas.
• Angkat dagu dengan pandangan menuju pada arah tolakan.
• Ketika dada atau seluruh badan menghadap ke arah tolakan, peluru dapat sesegera mungkin ditolakkan sekuat tenaga ke arah depan atas atau arah tolakan.
• Di saat yang sama, Anda bisa menolakkan kaki kanan dan seluruh tubuh dilonjakkan ke atas menyerong ke depan.