1. Aerobik

Aerobik adalah bentuk aktivitas fisik yang menggunakan kelompok otot besar. Bentuk latihan kebugaran jasmani ini bisa memperkuat jantung dan paru-paru. Selain itu, aerobik juga mampu meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan oksigen.

2. Peregangan (stretching)

Bentuk latihan kebugaran jasmani ini dilakukan untuk meregangkan otot-otot secara perlahan. Meregangkan lengan dan kaki sebelum berolahraga membantu mempersiapkan otot-otot untuk beraktivitas. Bentuk latihan kebugaran jasmani ini juga membantu mencegah cedera dan ketegangan otot, serta meningkatkan jangkauan gerak dan fleksibilitas, jika dilakukan setelah berolahraga.

3. Penguatan (strengthening)

Olahraga ini dilakukan dengan mengulang-ulang latihan kontraksi otot hingga otot menjadi lelah. Olahraga ini mampu melatih dan membangun otot-otot Anda. Akan tetapi, banyak latihan strengthening yang tidak dianjurkan bagi penderita gagal jantung.

4. Tai chi

Tai chi merupakan olahraga asal Tiongkok yang didasarkan pada seni bela diri. Bentuk latihan kebugaran jasmani ini menggabungkan gerakan lambat tubuh yang berirama, dengan pernapasan dalam dan konsentrasi. Rutin melakukan tai chi sangat bagus untuk kesehatan pikiran dan tubuh, termasuk kesehatan jantung.

5. Yoga

Yoga menggabungkan latihan peregangan, pernapasan, dan relaksasi. Semua teknik tersebut bermanfaat bagi jantung. Mempraktikkan yoga secara teratur dapat membantu mengurangi stres (faktor risiko utama penyakit jantung) dan menurunkan risiko penyakit jantung.

6. Zumba

Senam zumba mampu membakar 1.000 kalori selama satu jam, asal dilakukan dengan benar. Artinya, Anda benar-benar bergerak mengikuti irama musik dan membuat jantung memompa lebih cepat.