Jawaban:

Permainan bola basket merupakan permainan yang gerakannya sangat kompleks, yaitu gabungan dari jalan, lari, lompat, serta unsur kekuatan, kecepatan, ketepatan, kelentukan, dan lain-lain.

Untuk melakukan gerakan-gerakan bola basket secara baik diperlukan kemampuan dasar fisik yang memadai. Kondisi fisik yang baik akan memudahkan melakukan gerakan-gerakan yang lebih sulit (kompleks).

Gerak spesifik permainan bola basket antara lain:

Gerak spesifik melempar dan menangkap bola

Gerak spesifik menggiring bola

Gerak spesifik menembak

Gerak spesifik gerakan berporos

Gerak spesifik Lay Up shoot

Gerak spesifik merayah/rebound.

Daftar isi: [tampilkan]

1. Gerak Spesifik Melempar Bola

Untuk dapat melempar atau mengoperkan bola, harus dikuasai terlebih dahulu cara memegang dan menangkap bola basket.

Memegang bola dengan dua tangan

Amati dan peragakan cara memegang bola permainan bola basket berikut ini.

Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.

Bola dipegang di antara kedua telapak tangan.

Kedua telapak tangan melekat pada bagian samping bola sedikit ke belakang.

Jari-jari tangan dibuka, dan bola diletakkan di depan dada.

Pada waktu menerima atau akan mengoper bola, sikap kaki kuda-kuda.

Badan sedikit condong ke depan dengan titik berat badan jatuh di antara kedua kaki dan lutut sedikit ditekuk.

Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu.

Cara memegang bola basket

Cara memegang bola basket.

Sikap siap mengoperkan bola basket

Sikap siap mengoperkan bola basket.

Mengoper bola dengan dua tangan dari depan dada (chest pass)

Mengoper bola adalah salah satu usaha dari seorang pemain untuk membagi atau memberi bola kepada temannya agar dapat memasukkan bola ke keranjang lawan.

Baca juga:

Teknik Dasar Permainan Bola Basket

Teknik Dasar Bola Basket dan Penjelasannya

Menangkap bola (catching ball)

Cara Menangkap Bola dalam Permainan Bola Basket

Mengoper bola dengan dua tangan dari depan dada merupakan operan yang sering dilakukan dalam suatu pertandingan bola basket.

Operan chest pass berguna untuk operan jarak pendek, karena mengoper bola dengan cara ini akan menghasilkan kecepatan, ketepatan, dan kecermatan terhadap teman yang diberi bola. Jarak lemparan 5 sampai 7 meter.

Amati dan peragakan gerakan melempar bola dengan dua tangan dari depan dada permainan bola basket berikut ini.

Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, dan lutut sedikit ditekuk.

Badan dicondongkan ke depan.

Bola dipegang dengan kedua telapak tangan dan jari-jari terbuka.

Tekuk kedua siku, dan aturlah bola setinggi dada.

Langkahkan kaki kiri ke depan ke arah sasaran.

Kemudian kedua lengan mendorong bola lurus ke depan.

Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu.

Melempar bola setinggi dada permainan bola basket

Melempar bola setinggi dada permainan bola basket.

Mengoperkan bola dari atas kepala

Operan ini dilakukan dengan dua tangan dan bola berada di atas kepala agak ke belakang. Untuk melakukan operan ini pada dasarnya sama dengan operan setinggi dada, hanya posisi letak bola yang berbeda, yaitu di atas kepala.

Amati dan peragakan gerakan melempar bola dari atas kepala permainan bola basket berikut ini.

Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, lutut sedikit ditekuk.

Bola dipegang dengan kedua tangan di atas kepala.

Kemudian coba kamu lemparkan bola tersebut ke arah sasaran bola ke atas.

Bola dilepaskan dengan lecutan ujung jari tangan.

Gerakan akhir dengan meluruskan lengan searah dengan lepasnya bola.

Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu.

Melempar bola dari atas kepala permainan bola basket

Mengoper bola dari atas kepala permainan bola basket.

Mengoperkan bola dengan pantulan

Operan pantulan dilakukan dengan dua tangan dalam posisi bola di depan dada. Operan pantulan sangat baik dilakukan untuk menerobos lawan yang tinggi.

Bola dipantulkan di samping kiri/kanan lawan, dan teman sudah siap menangkapnya di belakang lawan.