1. -awalan

-tolakan

-melayang di udara

-mendarat

2. kekuatan, kecepatan, kelincahan dan keseimbangan

3. Posisi jongkok dengan kedua kaki bertumpu pada sandaran blok start, lutut kaki belakang berada sejajar dengan ujung kaki depan. Kedua lengan lurus sejajar dengan bahu & jari-jari tangan diletakkan dibelakang garis start.

4. -berbaring dengan punggung menempel di lantai dan lutut yang menekuk.

-Taruh tangan di samping kepala dan menyentuh telinga atau taruh tangan secara menyilang di bahu.

-Tarik napas dan angkat tubuh bagian atas serta tekukkan ke arah lutut.

5. lempar cakram

lompat jauh

tolak peluru

lari jarak jauh/lari jarak pendek

semoga membantu:)