1.Herman sangatlah rutin dalam melakukan latihan-latihan kebugaran jasmani sehingga secara tidak sadar Herman menerima manfaat dari rutinitas yang dilakukannya. Salah satu manfaat yang Herman terima yaitua. Peningkatan pertumbuhan badan yang seimbang.
b. Peningkatan masa otot disebalah kanan tubuh saja.
c. Otot terasa letih sehingga terasa semangat selalu.
d. Membuat badan lebih besar pada tubuh bagian atas saja.

2. Pada saat bertanding Yanto mampu menghindar dari serangan lawan sehingga bagian samping badan tepatnya bagian lambung/samping lawan terlihat oleh Yanto sehingga dengan cepat Yanto menendang bagian lawan tersebut. Tendangan yang tepat untuk dilakukan Yanto pada bagian samping/lambung lawan tersebut adalah

a. Pukulan melingkar
b. Pukulan melingkar
c. Tendangan samping
d. Tendangan lurus

3. Olaharag pencak silat mempunyai gerak dasar serangan dan gerak dasar belaan. Gerak dasar serangan bermaksud untuk menyerang sedangkan gerak dasar belaan mempunyai tujuan yaitu
a. Untuk mencederai lawan dengan cara menendang, memukul atau menjatuhkan lawan
b. Untuk menangkis, menghindar atau mengelak dari serangan lawan
c. Untuk membalas serangan lawan
d. Untuk melarikan diri dari pertandingan

point gede jangan ngasal ya