Jawaban:

Gerakan jalan cepat bisa di variarikan menggunakan gerakan cara berjalan pada kawasan, cara melakukan persiapan gerakan ayunan lengan dan gerakan tungkai di daerah di motilitas jalan cepat​ merupakan :

Persiapan : gerakan ayunan lengan serta tungkai ditempat, berdiri menggunakan ke 2 kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan tertekuk di atas samping badan, pandangan ke depan,  

Pelakasanaan : ayunan lengan dan tungkai ditempat, ayunan lengan yg wajar dari muka kebelakang dan sikut ditekuk tidak kurang berasal 90º kondisi ini dipertahankan dengan tidak Mengganggu ekuilibrium, bahu rileks /tidak tegang.

Penjelasan:

Jalan cepat merupakan motilitas maju dengan melangkah tanpa adanya korelasi terputus menggunakan tanah. Setiap kali melangkah kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah. saat melangkah satu kaki harus berada di tanah, maka kaki tersebut wajib lurus/ lutut tidak bengkok serta tumpuan kaki pada keadaan posisi tegak lurus. Perbedaan lari dengan jalan cepat adalah pada ketika jalan satu kaki selalu bersentuhan dengan tanah sedangkan di saat lari terdapat saatnya tubuh melayang di udara atau tidak menyentuh tanah

Teknik Dasar Jalan Cepat awalan serta menolak melalui atas box

Berdiri dan bersiap melangkah dibelakang garis start,

Badan condong kedepan

langkahkan kaki belakang ke depan dilanjutkan berjalan cepat

Pandangan mata lurus kedepan

Teknik Dasar motilitas Cepat awalan serta menolak melalui atas box

Gerakkan kaki jalan cepat

Keterampilan gerak Jalan Cepat, menjadi berikut :

Dorong berasal kaki belakang menggelinding kedepan berasal tumit telapak kaki serta jari-jari kaki,

Meletakkan kaki menggunakan ringan,

gerak kaki mendatar, bukan melompat

Bahu rileks /tidak tegang,

Ayunan lengan yang lumrah mengayun berasal muka kebelakang dansikut ditekuk lebih kurang 90º kondisi ini dipertahankan menggunakan tidak menghambat keseimbangan.

Keterampilan gerak posisi togok jalan cepat

Badan tetap tegak saat berjalan,

Pundak tidak terangkat di ketika lengan mengayun

Keterampilan gerak pinggul jalan cepat

Gerakan pinggul yang baik fleksibel di bagian sendi

Berjalan menggunakan motilitas memutar pada sendi panggul

Keterampilan gerak pinggul jalan cepat

Memasuki Garis Finish

Memasuki garish fnish tidak mengurangi kecepatan jalan

Membungkukkan bahu ke depan / menjatuhkan salah satu bahu ke depan

Ketika selesai melakukan jalan cepat janganlah langsung berhenti ketika menyentuh garis finish. Sebaiknya ialah tetap melakukan gerakan jalan cepat yang sama setidaknya sampai sejauh 5 meter dari garis finish.

Setelah menyentuh garis finish atau garis akhir, gerakan semakin melambat sehingga akhirnya benar-benar berhenti. Perlambatan gerak ini terlihat dari tumpuan beban tubuh berganti dari kaki satu ke kaki yang lainnya

Variasi lain berasal gerakan jalan cepat :

motilitas berjalan pada garis lurus tanpa ayunan lengan

Persiapan motilitas berjalan di garis lurus tanpa ayunan lengan, berdiri pada garis lurus menggunakan jarak ± 8-10 m, ke 2 lengan tertekuk pada atas samping badan,

Pelakasanaan motilitas berjalan pada garis lurus tanpa ayunan lengan, lakukan gerak berjalan pada garis lurus, sedangkan ke 2 lengan tidak ikut berkecimpung menempuh jarak ± 9-10 m, dilakukan secara individu, berpasangan atau gerombolan , untuk menanamkan nilainilai kerja sama, disiplin, menghargai disparitas dan sportivitas.

Pelajari Lebih Lanjut  

Materi tentang : Pengertian jalan cepat : yomemimo.com/tugas/3864384

Materi tentang : Jelaskan teknik dasar jalan cepat : yomemimo.com/tugas/3821555

Materi tentang : Bagaimana gerakan langkah pada jalan cepat : yomemimo.com/tugas/6923520

--------------------------------------

Detail Jawaban

Kelas : IV

Mapel : Penjaskes

Bab : 2

Kode : 4.22.2

Kata Kunci : Jalan cepat, variasi gerkan, teknik

Penjelasan: