Pendahuluan

Hidup sehat merupakan salah satu kewajiban dan keharusan yang dijaga. Terutama dalam situasi yang kurang kondusif maka menerapkan pola hidup sehat sangatlah penting. Pola hidup sehat dapat dilakukan dengan cara :

1. Pola makan sehat
2. Pola kebersihan diri
3. Kebersihan lingkungan

Pembahasan

Pola makan sehat adalah pola makan yang seimbang dan memenuhi semua gizi yang diperlukan dalam tubuh, terutama 4 sehat 5 sempurna. Dengan menerapkan pola makan sehat maka kebutuhan asupan tubuh terpenuhi dengan baik.

Makanan bergizi adalah makanan yang mengandung zat gizi dan mineral yang diperlukan tubuh, serta memenuhi persyaratan kelayakan makanan (tidak basi, tidak melewati batas expired).

Gizi seimbang adalah gizi yang dikonsumsi sesuai dengan jumlah kebutuhan tubuh. Setiap orang memiliki kebutuhan gizi tubuh yang berbeda - beda.

Zat gizi makanan meliputi karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Zat gizi ini harus dikonsumsi secara seimbang oleh tubuh.

Kegunaan makanan dalam tubuh diantaranya :

1. memenuhi kebutuhan energi
2. sebagai sumber tenaga dalam tubuh
3. mencegah dari penyakit
4. memenuhi zat gizi tumbuh
5. indikator perkembangan fisik, jasmani dan kecerdasan

Makanan sehat adalah makanan yang mengandung gizi yang cukup, gizi yang diperlukan oleh tubuh dan memenuhi syarat kelayakan makanan.

Kegunaan zat gizi dalam makanan untuk tubuh sangatlah beragam tergantung jenis zat gizinya.

Misalnya :

1. Karbohidrat : sumber energi utama, sumber tenaga
2. Protein : pertumbuhan
3. Lemak : sumber energi cadangan
4. Mineral : pertumbuhan sel dan tulang

Gizi salah adalah makanan yang mengandung gizi namun tidak sesuai dengan kebutuhan tubuh. Misalnya pada penderita diabetes yang harus mengurangi kandungan gula dalam makanan. Makanan dengan kandungan gula tinggi meskipun bergizi namun tidak tepat bagi orang tersebut.

Pelajari lebih lanjut

1. Materi tentang zar gizi penting bagi tubuh yomemimo.com/tugas/20362608

----------------------------

Detil jawaban

• Kelas : VII
• Mapel : Penjaskes
• Bab : Pola Makan Sehat, Bergizi, Seimbang
• Kode : 7.22.10