Pelaksanaannya yaitu melakukan penguluran dengan bantuan orang lain, atlet yang sedang melakukan peregangan statik. Selanjutnya temannya mendorong secara perlahan-lahan dan atlet yang sedang melakukan peregangan menahannya sampai terjadi kontraksi isometrik, beberapa detik kemudian atlet yang sedang melakukan peregangan, melakukan rileksasi dan temannya terus mendorong hingga titik optimum. yaitu pengertian dari ...a. Peregangan dinamik (Dynamic stretch),
b. Peregangan statik (Static stretch)
c. Peregangan pasif.
d. Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF)
e. Peregangan otot dan sendi ​